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在某乎上看到一個問題，【對寫作失去熱情，對閱讀失去慾望，但心裡又真的很喜歡寫作，怎麼辦？】
提問者是這樣說的：“現在的我非常的浮躁，感覺自己什麼都做不了，整天打遊戲，一點理想追求也沒有，明明心裡很喜歡寫作，但總是沒有耐心靜下來寫作，對閱讀也沒有了以往的渴望，無法全身心的投入某件事情上去，咋弄啊？”
關於這個問題，其實很多人也有類似的情況，明明很想去做某件事情，但就是提不起勁，心裡很著急，身體卻很怠惰。
比如：
考試前夕，要複習的資料一筆未動，趴在床上刷手機。
說好的健身房跑步，卻一直窩在房子裡打遊戲等。
其實這些行為都有著可被預測的規律，就是因為你“煉”成了一個惰性大腦。
字面意思，你的任何懶惰行為都是受到了惰性大腦的影響，這是導致你拖延的根本原因。
而且，並不是說你天生就具備這樣的大腦，而是你長期以來慢慢轉變成的。
想了解原因，請繼續往下看。
一.惰性大腦是人類天性的體現
人類的本質是復讀機——
不好意思，串場了。
開個小玩笑，人類自古以來，就有一種趨利避害的本能。這種本能使我們的祖先走出山洞，收穫了平原和滿倉的獵物，開始演化人類精彩紛呈的發展史。
這是源自於我們基因裡的生物本能，天生會讓我們對外界事物作出判斷：選擇對自己最有利的，避開對自己有害的。
比如，面對寬闊的大路和崎嶇的小路，我們會選擇大路。
面對美味的麵包和乾癟的土豆，我們會選擇麵包。
即使到了現代社會，這種邏輯依舊不變：
柔軟的沙發和乾硬的板凳，選沙發。
打遊戲和看書學習，二話不說打遊戲。
所有這些選擇都有一個判斷準則，那就是大腦會因為這種行為感到愉悅。
而相對艱難的環境則會令我們感到不適，難受，會產生抗拒及加速逃離的想法。
比如看書這種事情，需要人去閱讀，去思考。那一時看不懂就很難受了，感覺上面的字拆開來都認識，連在一起就成了天書，連帶著整個人都昏昏沉沉的。
借用李雲龍的話：學習？學個P！
玩手機 x（n+1）小時·····
簡單來講，為什麼你會對學習提不起勁，而刷短視頻打遊戲卻很有動力，就是因為大腦遵循生物本能直接下達命令，選擇能帶來愉悅體驗的行為，讓我們不自覺地投入到娛樂性較強的活動當中去。
二.惰性大腦只對即時刺激起反應
在公號【L先生說】中，《你的深度思考能力，是如何一步一步被毀掉的？》一文中提到：
“一切娛樂產品——影視劇、綜藝、遊戲，它們背後有著龐大的團隊，這些團隊的唯一目的，就是用盡各種手段，去降低你觸及它們的「阻力」。它們會在你視野中不斷出現，用各種資訊、消息提醒你，誘導你去點擊。一旦點擊了，就再也不會給你機會離開。”
“一旦你習慣了這種「低成本、高回報」的刺激，你就很難去做那些「高投入」的事情了。”
“因為，我們的大腦已經被周圍的環境，塑造成了一個「高刺激閾值」的對象。”
“習慣了輕而易舉能獲得大量愉悅感，你就會慢慢對這種愉悅感脫敏。"
“相對而言，愉悅感更少、付出更高的行為 —— 比如學習，閱讀，思考 —— 自然也就沒有人願意去做。"
L君是深度思考領域的踐行者，他對事物的看法非常敏銳和深刻。
是的，正如L君所言，我們的大腦在長期追求愉悅行為的影響下，已經被嚴重塑造成只對能夠即刻帶來反饋的東西感興趣。
講具體一點，刷短視頻為什麼停不下來，就是在這15秒之內，短視頻能夠提供一個令你意外的元素，或許是搞笑，或許是獵奇，你的心裡總是在期待著能夠瞬間帶給你驚喜。
然而如果遞給你一本專業書，你甚至連15秒都看不進去，因為看書需要思考，15秒的時間，怎麼可能就吸收並消化得了這些內容。
所以，對於需要時間來給予反饋的行為，比如樂器的練習，跑步，讀書等，被現代娛樂聲色慣壞的我們，根本無法繼續做下去。
三.惰性大腦容易被完美主義所影響
關於完美主義的具體解釋在此不貼，我個人簡單翻譯一下：過於追求事物完整性或完成度，不接受任何瑕疵。
或許你會認為你自己並沒有這種情況，因為每天該吃吃該喝喝，就算有不如意也不會過度在意。
但其實這與完美主義並不矛盾，應該說，我們每個人都是潛在的完美主義者，只是追求完美的方向不同。
以我為例：
在兩個月前，我的年度目標是寫一篇完整的新媒體文章。如果有看過我之前文章的童鞋應該會疑惑，因為我這段時間已經寫了好幾篇出來，怎麼看目標都不是是這個。
但其實，在這之前，我對於寫文章這件事還是相對比較恐懼的，因為我本人自以為在寫作上比同齡人功底好一些，然而我卻不知道如何寫出一篇完整的文章。
我擔心的是我寫不出來，第二如果寫出來很爛怎麼辦？其他人會怎麼看我云云。
這種想法在我的心底反覆出現，讓我深陷某種痛苦之中，暗恨自己的無力和弱小。
現在回過頭來反思，我認識到了我這種想法，就是典型的“完美主義”的表現。
完美主義並不是說在生活上追求盡善盡美，而是會在你最在意的地方張牙舞爪，阻礙你的下一步行動。
比如，我有個朋友，她從上學時英語就學得不錯，但是近段時間在聊的時候，她說她沒有過六級，現在很害怕提到英語複習，生怕自己過不了，在別人眼裡變成一個笑話。
道理都是一樣的，如果你對一件事情遲遲無法開始行動，那一定是完美主義在作祟，影響了你的大腦和思維，讓你始終無法進步。
在清楚認識“惰性大腦”的成因後，我們又應該如何去做呢？
第一步，先嚐試做5分鐘
告訴自己只做5分鐘，做不下去了就停止。
先讓自己動起來，這很關鍵。因為很多行為看著嚇人，只是我們在大腦裡的臆造而已，真正動手以後你就會發現並沒有那麼難。
第二步，記錄過程
在做的過程中，你可以拿紙筆把進度寫下來，不論是用百分比計數或者寫具體描述。這樣做的目的是心裡有數，讓你知道你開始行動，並且已經有了成果。
這實質上是一種自我激勵，暗示自己可以做到，並且會越做越好。
第三步，總結反思和感想
把自己在行動過程中的感想做一個回顧，想想自己還有哪些不足，哪些地方還可以改進。最重要的是，不用怕做得好不好，誰都有個開始不是麼？畢竟如果不去行動的話，那就永遠開始不了。
ok，到此為止，感謝你的閱讀，希望能夠給你帶來切實的幫助，如果有什麼問題，歡迎留言與我交流，我會非常高興。
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