大家看天氣預報可能會感到絕望，因為接下來一段時間氣溫都會持續走高，但也就是在這種時候，秋天慢慢來了！雖然我們平時還是被熱得大汗淋漓，但養生重點應該要變變了，身體健康的人可能還沒那麼講究，但患有慢性疾病的人群必須立馬轉換養生方式。患病人群在換季的時候特別敏感，如果處理不好就會讓疾病加重或者舊疾復發。
說到要改變養生重點，這裡給大家幾個建議，要做到三不做、三多吃。
不做過度吹空調
秋天仍然很熱，所以大家還是會一直開著空調，但進入秋天后，使用空調就不能再像夏天那樣了。雖然在溫度上沒有很大的改變，但在秋天裡溼度的變化是非常劇烈的，大家平時應該能感覺到，空調的冷風能帶走空氣大量的溼度，皮膚會變得乾燥。所以在秋季繼續不節制的吹空調，會讓已經缺水的身體乾燥情況更嚴重，嚴重的會讓關節炎復發。
不做不飲水
嗓子和鼻子是最需要水分的，如果水分不足，這兩個地方就感到十分乾燥難受，嗓子缺水會幹咳，鼻子缺水會容易流鼻血。所以在秋天更需要多給身體補水，不要等到覺得很渴的時候才猛的灌水。
除了注意飲水外，在水類的選擇上建議大家最好只喝白開水，因為其它飲料類像碳酸飲料，會增加人體尿液的鈣濃度，有結石病的人喝碳酸飲料病情會急劇惡化，就算對正常人來說，喝太多碳酸飲料體內骨質也會被腐蝕。淡鹽水也不推薦喝，秋天腎臟已經夠缺水了，再多攝入鹽分，會讓患腎病的幾率增加。
不做吃太多肉
現在的人十個有九個都是脂肪超標的，所以秋天不再需要貼秋膘，而是要重點給身體減減脂。秋天吃太多肉會增加高血脂、高血壓、糖尿病的患病風險。除了這些疾病以外，油膩食物也會給腸胃加重負擔，很多胃癌的發病時間都是集中在秋季，這和在秋天貼秋膘的習慣離不開。
多吃堅果
堅果種類繁多，而不同的堅果裡所含的營養差別很大，每一個種類都要適量的吃一些才會營養均衡。但堅果不適宜一次吃太多，所以大家可以每天吃一種，這樣既可以換著口味吃，又能讓身體攝取充足的營養。在吃的時間也是很有講究的，堅果最好留在早餐之後加餐還有下午茶的加餐，其餘時間不要吃堅果，特別是晚上，吃太多堅果容易肥胖。
多吃柚子
柚子是天然的水果罐頭，易儲存，營養物質含量又多。柚子中的一些維生素可以提高人體胰島素的敏感性，所以糖尿病患者可以多吃些柚子，通過食物來減輕胰腺的負擔，改變體內患病環境。
多吃茄子
秋天就是要多吃些果菜，茄子是個很好的選擇，因為茄子不管是清蒸還是做重口味的菜，味道都是十分不錯的。如果想吃重口味一些的，更要多選擇茄子了，因為茄子本身熱量非常低，吃糖醋茄子或者油炸的話，可以大大減少脂肪攝入。
秋天來了，大家的養生重點轉變了嗎？
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