誰都想要有個平靜的內心、穩定的情緒，靜謐、舒適，歲月靜好。然而，內心的平靜是需要不斷修煉的。

一，多做自我覺察與自我分析。

極簡森田訓練很簡單，常常停下來問自己三個問題：

我在幹什麼？

我的情緒怎麼樣？

我怎麼會這樣呢？

在我實踐超過一週後，發現自己與原來想象的如此不同！

這，便是刻意練習自我覺察的一種方式。我會發現自己的內心藏著很多帶著偏見的情緒，對很多事情有奇怪的看法，也會不自覺做很多莫名其妙的事情，浪費了時間卻不自知。

這其中的感覺，只有實踐過的人，才能知道。

二，換位思考，嘗試共情

有人說，“共情”能力就是個大騙局：自己不是對方，和對方沒有相同的原生家庭，沒有對方過往的經歷，甚至沒有經歷過相同的事情，怎麼可能和對方共情？

然而，所謂換位思考，是在頭腦中的獨角戲，嘗試代入對方的角色，內心也會變得柔軟不少。

這幾年發生有多起普通群眾在大馬路上突然撒潑罵人的事件，還被拍攝傳上網，引來眾多網友的討伐。然而一個內心平靜的人，要麼對待這些事情真的不在意，所以內心不起波瀾；要麼可以站在對方角度共情，體諒對方。

“就看他們咆哮掙扎的樣子，肯定有過非常不愉快的經歷吧？”

當真的可以站在對方角度思考了，也更能擁有內省的能力。不那麼容易責備他人，也能對自己更寬容。

三，愛自己沒有錯，接受不完美的自己

人為什麼內心不平靜，往往是因為充滿了衝突，希望自己做得更好，甚至完美，卻沒有辦法達到。

我們都知道，人無完人。有很多人，對待他人寬容，卻對自己要求非常嚴格。從心理學角度說，是有一個嚴格的高我，在時時刻刻盯著自己的一言一行，拿著放大鏡不斷細緻觀察一個個不完美之處，內心還怎麼能做到平和舒適呢？

愛自己，是接納自己的情緒，不過度消耗自己，也會想辦法釋放自己的不良情緒。

愛自己，是與真實的自己和平相處，好也罷，不好也罷，都是自己，人都得留些進步的空間不是？

愛自己，是活在當下，盡力把當下能做到事情做好，卻不強求、不苛責，問心無愧便足以。

一個人要做到內心平靜安寧，必定是要經過長時間的訓練的，不斷自我分析、自我反思，對自己更寬容，自然也能更好地接受這個多彩的世界！

關於這些部分，大家有什麼想法，或者有什麼故事，歡迎留言跟我訴說！