跑步是人們賴以生存的一項身體鍛鍊方式，但是往往一些人認為跑步無需任何技巧，無需特殊的場地、服裝或器械，只要你能跑，就能達到減脂和擁有健康的身體。其實不然，不正確的跑步姿勢會導致小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，接下來教你正確的跑步姿勢。

1、頭肩穩定

跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦，兩眼注視前方，肩部適當放鬆。

2、身體挺直

從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這個姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。

3、前後擺臂

手左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下襬動不能高過胸部。擺臂時，手指、手腕和手臂保持放鬆，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。

4、輕輕握拳

跑步時，雙手應自然輕握，別握著手機或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，增加受傷幾率。

5、步伐短小

每次落腳點位於身體前方33釐米左右為宜。突然加大步伐容易導致跟腱受傷。

6、邁向正前方

跑步時應大腿邁向正前方，避免腿部側向動作。

以上是我為大家介紹八個跑步姿勢，跑步也不能掉以輕心喲~