很多中老年朋友都有這樣的經歷：想說的話，一張口卻不知道說什麼；走到半路，卻想不起要去做什麼；剛放下的東西，就忘記放在那裡了……
記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內氧氣含量低，且活動量不夠，導致血液流通不暢、腦部供血不足，出現頭暈腦漲、記憶力減退的感覺。
其實只需幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助。這套由北京協和醫院出品的“健腦神操”，就非常好。該院神經科醫生親身示範 4 個簡單的手指動作，每個動作每天做 20 遍，可以幫助鍛鍊腦神經~
手指健腦操分解示範
第一節
雙手五個手指依次對應敲擊。
第二節
雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。
第三節
雙手五個手指交叉抱拳。
第四節
雙手五個手指依次伸出再依次收回。
為什麼這些看似簡單的手指動作，能靈活大腦改善記憶力呢？
《美國醫學會雜誌》曾刊文指出，人的大腦從 30 歲開始衰老；40 歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不及從前；60 歲後，大腦以每年 15% 的速度萎縮。
專家指出，手指有很多神經連接大腦，運動手指可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。
研究人員曾對做“手指健腦操”的健康男性大腦做了測試，結果發現，其前額皮質（掌控記憶、學習等腦功能）的血流量比平時要多。
而且，“手指健腦操”強度小，對場地要求低，隨時隨地都能做，建議大家抽空多練習~
常做這7件事
也能幫助大腦延緩衰老
妙招一：把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭髮
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走 5 次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分佔了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
讓大腦更年輕，讓記憶力更棒的方法，都在這兒了，和朋友們一起做起來吧~
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