驚蟄節氣，人體本身也與自然順應，是一年中“震動”很大的時候。很多身體虛弱的人到了驚蟄節氣當天，身體都會有很大的反應，如頭痛、失眠等不適。我們應順應時節，在驚蟄陽氣升發的階段，把身體調理好，為一年充滿活力打下基礎！
驚蟄養生注意事項：
01 生津潤肺
驚蟄時節氣溫偏低、乾燥，所以很容易導致上火。我國民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。梨有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳化痰的功效，特別適合春季節食用。但因其性質寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。
02 養肝先行
驚蟄節氣過後，天氣將逐漸變暖，易使肝旺。肝臟在人體內是主理疏洩與藏血，非常重要。春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
03 保護關節
驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛鍊也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。
04 不食冰冷
驚蟄節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。吃"熱食"， 才能保護胃氣。
05 早睡早起
驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助於養成良好生活的習慣，起床後用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。
06 清爽乾燥
驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮溼的情況，所以要保持室內的清爽乾燥，可以防止室內細菌的滋生，從而避免溼氣重，導致出現風溼疼痛的現象。
07 適當春捂
不宜過早脫去禦寒的衣物。感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。
08 培補陽氣
做到“無厭於日”即在春季多曬太陽，每次不得少於15至20分鐘。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，培補陽氣，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力。
09 預防霧氣
驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散，溫度上升後再外出鍛鍊。
10 適度運動
由於冬季剛過，長時間不鍛鍊，開始鍛鍊的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到很高的程度，慢慢加強運動量。適宜選擇散步、慢跑、太極拳等項目。
驚蟄時節，你吃梨了嗎？
“驚蟄”時節，天氣回暖，春雷始鳴，這個時節，黃河流域的一些地區已經是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時節。《月令七十二候集解》解釋：“萬物出於震，震為雷，故曰驚蟄。”
“驚蟄吃梨”的傳說
傳說聞名海內外的晉商渠家，先祖渠濟是上黨長子縣人，明代洪武初年，帶著信、義兩個兒子，用上黨的潞麻與梨倒換祁縣的粗布、紅棗，往返兩地間從中盈利，天長日久有了積蓄，在祁縣成定居下來。雍正年間，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃後說，先祖販梨創業，歷經艱辛，定居祁縣，今日驚蟄你要走西口，吃梨是不忘先祖，努力創業光宗耀祖。後來走西口也效仿吃梨，多有“離家創業”之意，再後來驚蟄也吃梨，亦有“努力榮祖”之念。
驚蟄為什麼要吃梨?梨的功效與作用
驚蟄作為中國節氣中的一種，民間有一種說法是要吃梨，很多人以為這是簡單的習俗習慣，但是其實驚蟄吃梨可是很有科學根據的呢!
驚蟄吃梨可潤燥
驚蟄是立春之後的另一個節氣，天氣開始轉暖，在泥土中冬眠的各種昆蟲開始甦醒，而農耕時期驚蟄一到農民就開始準備春耕了。這時人們要開始在飲食上進行調整，才能讓身體適應接下來的勞作。所以傳統的飲食習慣中，有驚蟄吃梨這一習俗，因為吃梨可以潤肺健脾，滋陰清熱，有益於身體健康。
驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、咽痛音啞，加之一些細菌、病毒開始活動繁殖，容易患呼吸道疾病，出現咳嗽、咯痰等症狀。梨味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節食用。食用時可採取生梨去核去皮後榨汁、生梨去核後蒸熟、切片後與冰糖、銀耳等一起煮水等方式，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但因梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。對於脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。
1、止咳化痰，清熱降火
在營養學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀並能有效地治療“春季季節病”。
3、促消化，補水分
梨能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
4、可解酒，保護肝臟
梨子清涼潤胃還解酒。梨雖然甜，但熱量卻很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。吃個梨能清涼潤胃，特別對於喝酒人士而言，因為梨含有較多糖類物質和多維生素，對肝臟有一定的保護作用。
5、潤燥消風
梨具有潤燥消風的功效，在春季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解乾燥。
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