一、吸菸有害健康。
菸草煙霧中含有7000多種化學物質和化合物，期中數百種有毒，至少有70種致癌。如常聽說甲醛、氯乙烯、苯並芘、多環芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸菸者患各種癌症(尤其是肺癌)、心臟病、呼吸系統疾病，中風及其它致死性疾病的風險顯著增高。
我國每年死於吸菸相關疾病的人數超過120萬。2005年中國人群的前八位死因中，6種與菸草使用有關。
二、被動吸菸有害健康。
科學依據：
被動吸菸又稱吸二手菸，是指不吸菸者吸入吸菸者呼出的煙霧。二手菸中含有多種有害物質，能使非吸菸者的冠心病風險增加25%到30%。肺癌風險提高20%到30%。可以導致新生兒猝死綜合徵，中耳炎，低出生體重等。即使短暫接觸二手菸也會導致上呼吸道損傷，激發哮喘頻繁發作；增加血液粘稠度，傷害血管內膜，引起冠狀動脈供血不足，增加心臟病發病的危險的。
三、吸菸者越早戒菸，越有益於健康。
科學依據：
戒菸越早越好什麼時候戒菸都維持不完三十五歲以前戒嚴能避免百分之九十的吸菸引起的心臟病。等於說著吧，59歲以前戒菸，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。即使年過60歲才戒菸肺癌病死率仍大大低於繼續吸菸者。
吸菸者20分鐘不吸菸,心率就會下降；12小時不吸菸，體內的一氧化碳水平就可以恢復到正常；半個月到3個月不吸菸肺功能就可以得到改善；而9個月不吸菸，咳嗽和氣促會減少；戒菸1年後患冠心病的風險降低一半。戒菸5年後患口腔癌、喉癌和食管癌的風險降低一半；戒菸10年後患肺癌的風險降低一半。
四、飲酒應限量。
科學依據：
無節制的飲酒，會使食慾下降，食物攝取量減少，以致發生多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風和某些癌症等疾病的風險，並可導致事故及暴力的增加，危害個人健康和社會安定，應該嚴禁酗酒。
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