前言："人生如夢，歲月無情。驀然回首，才發現人活著是一種心情"。
人的一生，最多3萬多天，而生、老、病、死是一種很正常的自然規律。隨年齡增長，生病、老死的事情很常見，但每個人都希望能活得更長一些。
常言道，45到59歲這期間是關鍵的"養命黃金期"，身體各個器官老化加速，多種疾病也會"不請自來"，甚至會讓人來不及告別，所以保護好我們身體的器官不提前老化和損傷，就是最簡單的養生長壽法。
45-59歲是"養命黃金期"，保護好3個地方，恭喜長壽會與你有緣！
第一個地方：腎臟
腎臟，是人體重要的排毒器官，從中醫講，"腎乃先天之本，生命之源"，還有"腎藏精，主生長、發育與生殖"，一旦腎精不足，人老得就會快，主要表現白髮增多、體力不支、體態顯老等。
中醫講"腎開竅於耳及前後二陰"，"二陰"指前陰的排尿和生殖功能及後因的排洩大便，簡單說，與大小便有關。
保護好腎臟，記住"2忌"：
1，忌憋尿
憋尿，是一件很常見的事情，相信很多人都做過。但長期、長時間憋尿，會使膀胱功能衰退加快，這樣一來，易引發排尿困難，促使腎臟積水，損傷腎臟。
2，忌縱慾
中醫講"夫精者，生之本也"，過度的性生活，會傷腎精，導致腎虛。我國古代200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，其中，很重要一個原因就是縱慾過度導致的。
第二個地方：心腦血管
大腦，是人體非常重要的器官。不論男女老少，只要大腦健康，自然會長壽。
現如今，大腦患病最多的就是腦卒中，主要包括腦出血、腦梗死，是一種威脅生命的腦血管疾病。
數據顯示，我國腦卒中發生率世界第一，且每年死亡人數超過100萬。
保護心腦血管，這3樣食物，最好少吃！
1，高脂食物
像肥肉、油炸類、人造奶油、蛋糕等都屬於高脂食物，攝入過多，會增加血管內甘油三酯的量，促進動脈粥樣硬化，增加腦卒中的風險。
2，高鹽食物
像醃菜、臘肉、帶包裝零食等都屬於高鹽食物，攝入過多會使鹽分超標，誘發血壓升高，從而誘發高血壓病，增加腦卒中的發生。
3，高糖食物
像瓶裝飲料、糖果等屬於高糖食物，攝入過多，會使血糖升高，誘發糖尿病，而長期高血糖環境，會促使血管發生硬化，變得沒有彈性，血管壁的通透性也會降低，增加血管疾病的發生。
保護血管，謹記"2補"：
1、補充水分，改善血液粘稠
水是人體七大營養素之一，人離不開水，養成主動喝水的習慣，最好成人每天喝水量至少為1500毫升，喝水時，小口、慢喝、勤喝，利於身體吸收。
2、補充物質——槲皮素
心腦血管疾病的主要發病原因是血管老化和血液粘稠等引起的。其中，血管老化具體指血管彈性變弱，粥樣斑塊易附著在血管璧上，由此血管便加速進入病態和老化過程。
研究發現，不飽和脂肪酸槲皮素可以對血脂、血壓起到平衡作用，還可以增加毛細血管的抵抗力、減少微型血管的脆性來降低血管損傷可能，同時還可以增加冠脈血流量和擴張冠狀動脈，從而達到預防心腦血管疾病的目的。所以補充槲皮素預防和降低心腦血管簡單有效的方法。
補充槲皮素可以每天用45°-50°的溫水泡3顆生命之果即可滿足身體一天的需求。
第3個地方：腿
常言道"樹老根先枯，人老腿先衰！"隨著年齡增長，人的腿部和大腦之間的指令傳導的速度及準確性會下降。
此外，現代人生活習慣——久坐不動，這一習慣使得很多人一坐就是一天，工作至少8個小時。回到家中，吃完飯不運動，手機一玩，一天過去了。
但，到了中年，一些人出現了腿腳不靈便，走路慢，或稍微多走點路腿就發酸發脹等，提前步入衰老。
若腿沒力、發麻、發涼，甚至走路不穩，可能是動脈硬化閉塞症的前兆，別忽視，尤其是患有心腦血管疾病家族史的人。
保護腿腳，經常做2個小動作！
1，空蹬腿
空蹬腿有很好的疏通下肢血脈的作用，每天早、晚，仰臥床上空登雙腿100-200次。
2，揉腿肚
揉腿肚能疏通血脈，增強腿的力量，還可促進下肢血液的流動。
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
閱讀更多 醫生之健康 的文章
