每個女生都既想要身材好,又想要容顏不老,如何才能同時滿足這兩樣需求呢?從飲食入手,吃些清腸毒能消脂的食物,總比花大價錢去健身房、美容院要實惠得多,那麼什麼食物能清腸毒還瘦身呢?下面這3樣食物,女生的飯桌不能缺。
1、全穀類食物
燕麥、糙米等全穀食物中含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。全穀食物營養豐富,建議蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆漿時可以加一把燕麥,這樣既能讓營養升級,口感也會更好。
2、綠色蔬菜
平時可以多吃一些綠色蔬菜,比如西蘭花、大白菜,它們的營養成分中都含有一種特殊的化學物質,叫做異硫氰酸酯,它不但能夠清除腸道垃圾,對於抗癌還有一定的功效。這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌,免得營養素流失。
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,減少肥胖幾率的增加。而且黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能夠促進脂肪代謝,代謝一好,身材不易胖,臉色還紅潤。
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