健康長壽,是我們人類的普遍願望,人類對長壽的探索也從未停止過，長壽的關鍵,在於養成日常生活的好習慣,這可能比遺傳基因更重要。生活中不乏有人吃各種各樣的“補藥”，其實我們身邊有2種重要的“長壽藥”。
第一個：水，俗話說:"餓不死人渴死人"，這話通俗地說明了喝水的重要性。對於我們人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。成人體內60%的重量是水，如果一個人不吃飯只喝水，依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以存活一個月。但是如果不喝水，連一週時間也很難捱過。體內失水10％，就威脅健康；如失水20%，就有生命危險，足見水對生命的重要性。 大多數人都認為喝水是一件再簡單不過的事情，口渴了就喝，不渴就不喝，這句話既有道理，又有錯誤的地方。的確，我們人最自然的反應就是渴了喝水、餓了吃飯、困了睡覺，這是一種長期自然演化過程中形成的一種習慣。但是口渴再喝水，這時候身體已經是嚴重缺水的狀態，飲水習慣決定一個人的健康，喝水不足病痛就會找上門，比如便秘、痛風、血栓、癌症等，但是暴飲也會加重胃腸的負擔，妨礙對食物的吸收消化，加重腸道的負擔，可能會誘發心衰等問題。因此喝水建議少喝、勤喝、慢喝、每天保證喝水量建議在1500-1700毫升。
第二個：睡眠，俗話說：“藥療不如食療，食療不如睡療。”人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，最好的養生方法，不是保健品,而是睡眠。很多人都認為睡眠是一種休息,其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠,可以對身體的各項機能起到修復作用,如果睡眠不規律,甚至可能讓你患上100多種病。我們只有保證充分的睡眠，才能有充沛的精力去學習和工作，關於睡眠是否充足，這與年齡、個體、工作不同而不同，一般建議成年人一天7-9個小時，老年人5-7個小時。當然過多的睡眠也不是好事，這就像暴飲暴食吃的過多的道理是一樣的，對人體也是不利的。要想長壽，相關的因素有很多，養成良好的生活習慣、均衡的飲食、適量的運動等，都是很重要的。
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