10.04 運動員都來取經，全球長跑冠軍之鄉的祕密在這裡

從肯尼亞西部城鎮埃爾多雷特驅車約一個小時，便到了伊騰小鎮。這裡海拔約2400米，白雲在頭頂遊蕩，彷彿伸手可及。一道紅色拱門橫跨馬路，上面寫著：歡迎來到冠軍之鄉——伊騰。拱門頂部立著一隻“雄雞”。當地人說，它象徵著守時、熱情、力量和勇氣。這些品質恰恰是伊騰人的寫照。

在過去幾十年裡，從這個拱門走出了許多世界中長跑冠軍，包括名將大衛·魯迪沙，他是世界首個800米跑進1分41秒內的選手，蟬聯了2012年倫敦奧運會和2016年裡約奧運會男子800米兩屆冠軍。說到伊騰小鎮，不得不提有肯尼亞“冠軍搖籃”之稱的聖·帕特里克男子高中。在校園裡，一些樹木旁立有銘牌，寫著植樹者的名字，其中一個寫著魯迪沙，另一個寫著威爾遜·基普凱特。

2010年，魯迪沙在一次男子800米比賽中跑出了1分41秒09的成績，創下世界紀錄。在此之前，基普凱特保持男子800米的世界紀錄長達13年。有意思的是，基普凱特曾在聖·帕特里克男子高中讀書，而魯迪沙的教練也來自這所高中，且正是培訓基普凱特的那位教練，兩位名將可謂師出同門。

除了像聖·帕特里克男子高中這樣的地方學校，伊騰小鎮上還有數十傢俬人或機構開設的訓練營。伊騰高海拔訓練中心就是其中之一，主要為青年女運動員提供食宿和訓練場地。伊騰的秘笈是重複訓練。一些訓練營通常將專項訓練和恢復訓練相結合，以防運動員過度勞累。一次40公里的長跑後，隔天會有一項小組式的恢復運動。星期天是唯一可以休息的日子，家在外地的運動員一般每個月有一次返鄉與家人團聚的機會。在人口四萬餘人的伊騰小鎮，職業賽跑運動員就有約3000人。小鎮居民大多屬於卡倫金族。卡倫金人被稱作“奔跑的部落”，善於長距離捕獵動物。他們普遍體型修長，擁有一雙“細長腿”，極富跑步天賦。

自上世紀60年代以來，肯尼亞男運動員在從800米到馬拉松等國際田徑項目上成績卓越，他們大多來自卡倫金部落。從清晨到黃昏，只要不下雨，小鎮公路兩旁的泥土路上準能見到三五成群穿著五顏六色運動夾克的運動員在奔跑，黝黑的皮膚、精瘦的身材是他們的標誌。

來自農村的康內留斯每天上午和下午要跑兩次8公里。“為了改變家庭的境況，為了更好的未來，我必須要堅持。”18歲的康內留斯因為小學期間參加比賽成績優異，被當地一家田徑訓練營選中。訓練營為他提供訓練服和必要的培訓，以期將來有一天他能展翅高飛，在世界長跑比賽中摘得獎牌。伊騰鎮上有許多專業的長跑訓練營，吸引了全世界的長跑愛好者。

德國女孩安可以前在肯尼亞一家慈善組織工作，去年來伊騰參加了為期兩週的跑步訓練營。在教練的鼓勵下，她放棄了工作，立志成為專業運動員。她說，她喜歡伊騰聚焦運動的氛圍。作為外國人，安可只需繳納房租和伙食費，便能在訓練營接受專業的指導和培訓。中國馬拉松界的資深經紀人、在非洲經營馬拉松訓練營的陶紹明認為，伊騰及來自周邊城鎮的居民，尤其是卡倫金人，長期在赤道地區的高原生活和勞作，天生帶有明顯的遺傳基因優勢，這表現在其血紅蛋白含量一般高於其他地區居民，具有更強的攜氧能力，且有極低的體脂比。

陶紹明說，“玩命跑”是後天優勢。一些運動員住在鐵皮搭建的簡易宿舍中，吃著玉米餅、碎菜葉等簡單食物，常年累月在土路上奔跑著。為了改變命運，他們極少抱怨，唯一心願是練出成績。

當地研究長跑的人士認為，位於高海拔地區的伊騰小鎮一年四季溫差變化較小，且鎮上有縱橫交錯的跑步線路，也是其成為培養中長跑健將理想之地的重要原因。在全球馬拉松運動職業化的高速發展背景下，伊騰抓住了機會，專業訓練營如雨後春筍，吸引了全球的運動健將。對於來自中國甘肅的中長跑選手張新豔以及與她一同來到肯尼亞集訓的5位中國田徑運動員來說，來到世界長跑冠軍之鄉集訓是一件“從沒想過的事情”。對於肯尼亞田徑高手傑普凱莫伊來說，在肯尼亞的訓練場與來自中國的田徑運動員重逢，也是她沒有想到的。

兩年前，傑普凱莫伊曾與張新豔相遇在里約奧運會田徑場同場競技。在里約奧運會女子3000米障礙賽中，傑普凱莫伊贏得銀牌，張新豔則無緣決賽。傑普凱莫伊說，自己曾去上海等地比賽，對中國印象很好。這次在埃爾多雷特莫伊大學的體育場與中國運動員同場訓練，既驚訝也欣喜。

中國長跑名將、雲南省田徑隊總教練張國偉介紹說，在本次集訓中，中國運動員與世界長跑名將帕特里克·桑的訓練小組一起訓練。根據訓練日程，運動員幾乎每天都有訓練科目，一般是第一天進行恢復性訓練，第二天進行專項強化訓練、長跑訓練或速度訓練。

張國偉拿著肯尼亞教練提供的訓練日程說，“長跑王國”的訓練計劃和國內有一定區別，肯尼亞是長年堅持專項訓練，而國內專項訓練比較少，一般會在某場重要比賽前提前兩三個月進行重點訓練。他說，肯尼亞訓練條件跟國內差距大，比國內艱苦。但海拔2000多米的埃爾多雷特及周邊地區訓練氛圍很好，跑步人數多，因此名將輩出“中長跑這種項目只能在艱苦地區訓練，才能出成績。”當了20多年田徑教練的張國偉坦言。

在專項訓練中，一些肯尼亞的運動員會被安排與中國運動員一起訓練。肯尼亞21歲的運動員吉爾伯特·桑去年開始練習長跑，給中國運動員帶跑的他“第一次和中國人一起訓練，他們很勤奮。”