大家都知道，吸菸有害健康，特別是經常抽菸的人對人體造成的損害非常大，最嚴重的會傷及到腎臟等各個部位，大大增加了腫瘤發病的幾率。建議經常抽菸的人養成喝茶的習慣，喝茶可以起到解毒排毒的作用，從而減少對人體造成的傷害。還有應該多吃含維生素高的食物，所以說為什麼有的人一輩子吸菸但是卻很健康呢?只因他們吃了這6類食物。
1、茶葉
因為煙霧中的一些化合物會導致動脈的內膜加厚、胃酸分泌減少、血糖升高等症，而茶葉中茶多酚的主體——兒茶素可以清除自由基，有效防止膽固醇堆積在血管壁，降低人體的血、尿糖。
吸菸者可以經常喝茶，以降低吸菸對身體造成的危害，一般建議吸菸者多喝綠茶，一方面可以攝取維生素C，另一方面，綠茶可以有效抑制癌細胞生長，起到防癌抗癌的作用。
2、富含維生素的食物
煙氣中的某些物質，可以讓維生素A、C、E等的活性大大降低，並消耗體內的這些維生素。因此，吸菸者要多吃一些富含上述維生素的食物，如胡蘿蔔、牛奶、花生、豆芽、白菜等，這樣既能補充由於抽菸而流失的維生素，又可增強人的自身免疫力。
3、含硒豐富的食物
吸菸成癮會導致人體中的硒元素的含量偏低，而這種元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此，吸菸者應該有意識多吃一些富含硒元素的食物，如蝦類、海藻、動物肝臟等。
4、含鐵豐富的食物
吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、海帶、動物肝臟、豆類等。
5、抑制膽固醇合成的食物
由於吸菸可讓血管中的膽固醇和脂肪大量沉積，減少大腦的供血量，容易引起腦萎縮，加速大腦的老化。
因此，吸菸者在飲食上要控制脂肪攝入，多增加一些可以降低或抑制膽固醇合成的食物，如魚類、牛奶、豆製品和一些富含纖維的食物，如粗糧、水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
堅果和粗糧等食物富含維生素E，可以讓吸菸者患肺癌的幾率降低兩成。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨的油;堅果類包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。
一輩子吸菸卻照樣健康的人，只因吃了這6類食物，喜歡抽菸的人必須要養成良好的飲食習慣。在日常生活中多吃些粗糧和維生素含量高的食物，並且要選擇鐵元素高的食物，基本上就是我給大家介紹的這些了，如果大家還有什麼不明白的就抓緊時間諮詢我吧!
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