在我們每天的生活中，排便是必不可少的。身體經過一整夜的消化吸收，排出身體多餘的垃圾和毒素，維持正常的代謝循環，減輕身體負擔，保持身體健康。可是有的人一天排一次，有的人一天幾次，有的人甚至幾天一次，那麼

正常情況下，大部人分在早晨起床的時候都會要排便，這樣白天工作到晚上基本上排便就會減少。還有的人一整天都沒有便意，長期這樣那就是便秘了，很容易堆積毒素在體內。一般情況下，每天排便的次數為1-3次都是正常的，至少也要每天去一次，但若是連著幾天沒有便意，那就要小心了。

正常排便的3個特點，你符合嗎？

1、次數

人體每天需要排便至少一次。這是因為我們的腸胃無時無刻都在消化吸收，將我們每天進食的東西分解，尤其是夜晚，人體活動量減少，身體會堆積大量的毒素，所以早起的時候最好是去排一次便，將代謝垃圾排出體外，對身體更好。

2、狀態

正常情況下，排洩物應該是呈狀態固定的金黃色。若是一段時間，突然發現自己大便顏色有了變化，狀態也不正常，嚴重的甚至有便血的症狀，例如大便溏稀、大便硬，這都很可能反映了身體某個部位出了問題，大家不要忽視。

3、味道

有的人上完洗手間之後，味道真是久久不能消散，別不以為然，其實這也是不正常的。除非前一天吃了重口味的食物，人在正常情況下，排出的糞便味道都不會特別的重，這時很有可能是腸胃消化功能下降，堆積了毒素。建議大家可以改變一下自己的飲食習慣，吃一些清淡的、不容易產生重氣味的食物。

研究表示，人體每天排出的大便中，超過2/3的成分都是一些體內的細菌和一些致病菌，想想若是一個人長時間不排便，那麼這些病毒堆積在體內，很容易在體內繁殖，影響身體健康。

長期便秘別擔心，簡單3招，排出腸道黑臭宿便

1、早起一杯水

早起一杯水聽起來很簡單，其實這是一個非常好的解決便秘的方法，因為人體經過一夜的循環代謝，早上起來會處於一個缺水的狀態，這時適量的喝點水就能很好潤滑腸道，促進排便。推薦大家早上喝水的時候，可以用溫水泡一些淡蜂蜜水，蜂蜜能夠促進腸胃蠕動，讓排便事半功倍！

2、堅持5分鐘伸展運動

運動可以加速身體的新陳代謝，而伸展運動就能更好地促進腸胃蠕動。大家可以利用每天早上起床5分鐘，雙腳站立與肩同寬，左右扭動腰部，雙手舉起，將身體左右彎曲，建議大家運動幅度不要太大，也不要太快，堅持一段時間，排便效果自己能感受。

3、改變飲食

很多食物都有著幫助身體腸胃蠕動的功能，如芹菜，膳食纖維豐富，能很好的恢復腸動力，促進排便。還有糙米、紅薯、香蕉、大白菜這些都是能很好促進腸胃的運動的食物，大家不妨多吃一些。

便秘還算不上一種疾病，但是給我們身體帶來的影響確實不可估量的，身體裡各種毒素不及時排出，被身體重複循環，非常影響身體健康，所以大家趕快動起來，讓便秘乖乖遠離自己吧！

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