05.07 一個必須要看的入門體式

嬰兒式作為休息體式，經常用於課前，有些人卻不喜歡這個體式，認為在這個體式中會讓膝蓋不舒服，腹股溝疼痛，也不喜歡把胸腔壓太低特別是在協調呼吸的時候。

嬰兒式

1.跪姿，雙腳併攏，雙膝微微打開；

2.胯部放鬆，臀部坐在腳跟上，雙臂向前伸展；

3.閉上雙眼，深呼吸。

在額頭下放置瑜伽磚是一個簡單的解決方案，使脖子背部的肌肉得到放鬆。而且還有助於保持胸腔的打開，更容易得到更深層的呼吸。