糖尿病人卻越來越多，發病原因也是多種多樣，除了遺傳因素外，不好的生活習慣也是導致糖尿病的兇手。比如以下4件事，件件都是致病兇手，它能將健康人變成糖尿病患者，也會使糖尿病患者病入膏肓，引發一連串的併發症：
1.不吃早餐，晚上突擊一頓
這是現在上班族的通病，早上起得晚空著肚子去上班，中午在食堂隨便打發一下，晚上下班回家，再惡補一頓。一日三餐是生理需要，如果飲食不規律，血糖一直在波動，容易出現糖代謝紊亂，久而久之，會導致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。而如果已經患上了糖尿病，還經常熬夜，則有可能增大血糖的波動，使併發症提早爆發。
2.總是焦躁不安
這是一種危險信號，一定要引起注意。長期處於焦躁狀態會促進腎上腺皮質的荷爾蒙分泌量增加，進而導致血糖值上升。有些時候，血糖的波動往往與情緒的波動密不可分，所以，糖尿病人要想控制住疾病，預防併發症，首先要保持心情愉快，不大喜大悲，不要總是生氣。
3.睡眠太少
睡眠太少或者睡眠不好的人比較容易患上糖尿病疾病，因而糖尿病患者在治療的過程中要注意不要太過勞累，否則會導致併發症爆發。
4.忽視睡覺打鼾
睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等症狀，醫學上稱之"阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵"。研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高，使糖尿病失控。
患上糖尿病以後，如何預防併發症？
如果不幸患上了糖尿病，糖友首先應該摒棄上述5個小習慣，重新建立一套良好的生活習慣，並堅持執行。同時，糖尿病患者在治療疾病的同時，也要控制好飲食，常吃有助於降血糖的食物，比如以下3種：
1.萵筍
近來又有研究認為，萵苣中的糖類含量較少，維生素和煙酸較多，煙酸是胰島素的激活劑，因此糖尿病人常食萵苣可改善糖的代謝，能有效的降低血糖。萵苣中的生化物對視神經有刺激作用，會引起頭昏嗜睡的中毒反應，因此有眼疾者特別是夜盲症者不宜多食。但是注意，這種降血糖的蔬菜過分加熱後胰島素激活劑就幾乎沒有了，最好涼拌。
2.糖尿靈
糖尿靈學名綠蘿花，是一種野生植物，長在喜馬拉雅山上，是藥食兩用的藥材。因其能治療糖尿病，所以，藏族人習慣管它叫"糖尿靈"。中醫講，綠蘿花性微寒，歸肝經、膽經，能行氣活血、抗菌消炎，可治療血管炎、因上火炎症導致的咽喉腫痛，它能殺滅外來入侵的病毒和細菌，是植物抗菌素。
研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，發現綠蘿花含有α-葡萄糖苷酶抑制劑，而這種抑制劑，正是目前市場上1/3的糖尿病用藥的主要成分。因此，用綠蘿花泡水喝，能治療糖尿病。在小白鼠實驗進行的過程中，研究人員還發現，綠蘿花能擴張血管，清除血液淤堵，可以防止血管過早老化，對於"三高"，能實現"三降"。也正是因為綠蘿花有很高的藥用價值，所以，它也被記載在了《西藏特有珍貴植物文獻》 中。
用法：取八九朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
3.大蒜
大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食或作配料。
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