08.05 護眼多吃深綠葉菜

視保寶 2018-08-05

青島視保寶告訴你抗衰老飲品：綠茶；營養堅果：花生、核桃、杏仁，補充有益脂肪酸；護眼食物：枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

護眼多吃深綠葉菜

深綠色葉菜好處多,除了能預防慢性疾病,還是保護眼睛的“超級食物”.與淺色葉菜相比（如生菜）,菠菜.莧菜.空心菜.小油菜.芥藍.豌豆尖.絲瓜尖.油麥菜.木耳菜等深綠葉菜是最富含葉黃素的食物之一.葉黃素在體內轉變成玉米黃素,能幫助眼睛有效過濾紫外線和藍紫光避免受到傷害。

海帶護眼排毒食物

富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。

辦公族必備的5種健康零食

1.快樂食物：黑巧克力富含多種營養素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；

2.排毒穀物：燕麥片、糙米；

3.抗衰老飲品：綠茶；

4.營養堅果：花生、核桃、杏仁，補充有益脂肪酸；

5.護眼食物：枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。