眼下正值雨季，高溫與溼氣疊加，空氣中瀰漫著潮溼的味道，整個人也變得“溼噠噠”的。
中醫認為，“暑必挾溼”“千寒易除，一溼難去”，此時養生重在祛溼。但祛溼前一定要先辨清體質，否則很可能越祛越溼。
虛寒體質
這類人怕冷，稍吃寒涼食物會感到胃部不適，舌體胖大有齒痕，舌苔白厚膩，可通過以下方法溫陽散寒，健脾化溼。
1
花椒水泡腳
將20克花椒放入紗布口袋，加水煮40分鐘後，泡腳20分鐘。
雙腳被譽為人的“第二顆心臟”，密佈著六大經脈和穴位，花椒性辛溫，《本草綱目》稱其可“散寒除溼，解鬱結”，溫陽散寒祛溼力強。
需要注意的是，水溫要控制在40℃左右，尤其是糖尿病患者，因其末梢神經對溫度不敏感，水溫不可過高，以免燙傷。
2
茯苓陳皮茶
取茯苓5克、陳皮2克，洗淨後，用熱水浸泡10分鐘，代茶飲。
茯苓味甘淡、性平，《用藥心法》中說道：“茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除溼之聖藥也”，可利水滲溼，健脾寧心；陳皮味苦辛，性溫，具有理氣健脾，燥溼化痰作用。
內熱體質
表現為怕熱，容易長痤瘡，急躁易怒，口苦口臭，尿色發黃，舌質紅，舌苔黃厚膩。這類體質者可通過以下方法清熱祛溼。
黃芩茶
取黃芩5克、山楂10克，煎煮10分鐘，再放入陳皮、荷葉各5克。
黃芩是《清宮醫案》裡最常用的藥材之一，味苦性寒，清熱燥溼、瀉火解毒力強；山楂在《本草綱目》中被這樣描述：“治脾虛溼熱，消食磨積，利大小便”；荷葉可清熱解暑，升發清陽；陳皮理氣燥溼，共同達到清利溼熱、理氣消食的功效。
按壓陰陵泉穴
位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，每天按壓2次，每次5分鐘，能健脾清熱利溼。
虛實夾雜體質
這類人既有虛寒表現，又有內熱表現，既怕冷又容易上火。採用兩種或多種祛溼食材組合使用，可避免過於寒涼或溫熱。
辛涼飲
取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，將薏米煎煮半小時，然後用薏米水沖泡另外3種原料即可。
薏米味甘淡性涼，《本草綱目》記載其“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼”；藿香味辛，性微溫，祛暑解表，化溼和胃；佩蘭味辛性平，芳香化溼，醒脾開胃；白豆蔻仁味辛性溫，可化溼行氣，溫中止嘔。
來 源 / 生命時報
美 編 / 錢曉楠
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