跑步機設計坡度是為了模擬登山運動，增加運動量，提高脂肪燃燒的效率。一般家用跑步機的調節範圍在1%-20%，有些高端的還可以調負坡度。跑步後膝蓋疼痛是不是跑步機的坡度造成的，下面就為大家解釋一下。

相信在世界上設計師設計一件產品，是為了給大家帶來好處，而不是傷害。如果你在使用產品的過程中不如意，應該想一想是不是自己的用法不正確。其實跑步機的坡度設計並不會傷害膝蓋，很多人在跑步後膝蓋疼其實和自身的跑步速度和跑步姿勢有關，速度太快或者跑步姿勢不正確才是引起膝蓋疼痛的關鍵，跑步機的坡度和膝蓋疼痛並沒有太大關係。

在正常情況下，如果你沒有調節坡度，那麼你的速度可以和平地時的一樣。當你慢慢調高坡度了，那麼你的跑步機速度就要下降了。如果速度不放慢，那麼就是在較高的速度下做爬坡運動，可想而知，這樣速度是一般人能接受的嗎？速度越高，速度和姿勢肯定都亂了。

所以坡度上調以後要放慢速度才不會對膝蓋造成損傷。還有跑步姿勢，跑步時應前腳掌先著地，因為前腳掌的受力面積比後腳跟大，這樣的跑步姿勢才不會損傷後腳跟和膝蓋。

跑步機的坡度與傷害膝蓋的關係不大，研究表明，根據自身的情況，調節到合適自己的坡度，保持正常速度和正確姿勢，坡度其實對膝蓋是有好處的。

跑步後膝蓋疼痛可能還有其他因素，比如跑步機不適合、自身骨骼狀態、體重、年齡、是否熱身等有很大關係。所以跑步機和跑步後膝蓋疼痛沒有多大的關係，只要在合適的速度與正確的姿勢下，膝蓋疼痛的情況是不會出現的。

【評論】留言刷屏信息較多，無法一一回復，見諒

【諮詢】如需諮詢，請“+關注”@骨科王健醫生，私信留言

【警惕】評論區會有膏藥、按摩、祖傳......等各種水軍，自行鑑別