俗話說，腎好身體就好！腎臟掌管人體一身水運，每天我們的腎臟都要清理150升的體液，堪稱“勞苦功高”。腎臟對人體這麼重要，所以平時的養護更重要。如果經常出現總是起夜的現象，那證明腎已經出現了問題。引起夜尿增多的原因有很多，生理性的如睡前喝水過多，或喝茶及刺激性飲料，這是一種常見的生理現象，病理性的原因比較複雜，常見的有前列腺疾病、腎臟疾病、泌尿繫結石及身體合併其他疾病，譬如糖尿病等。
對於老年男性來說，良性前列腺增生問題是其夜尿增多的第一“殺手”，不僅會引起夜尿多，還會造成排尿困難、尿線變細、甚至尿瀦留或尿失禁等。而晚上起夜過多，還會帶來健康隱患。如血壓不穩定者，夜間血壓低，容易造成頭暈、跌倒等。天冷時頻繁起夜還會容易造成著涼感冒。
從中醫上來講，腎注水，主司和調節全身津液代謝。且腎與膀胱相表裡，腎陽虛衰，腎氣蒸騰氣化作用減弱，則膀胱氣化不利、開合失司，表現為多尿甚至尿失禁。夜間陰盛陽衰，陽氣更加虛弱，故而夜尿多。老年人腎臟虛損者更多，故老年人夜尿更為常見。
所以，當你夜尿多時，可能是腎在“哀嚎”，所以應當採取治療及保養等方法。那麼在日常生活中，患有夜尿症的患者應當做到以下5方面：
1.睡前少喝水
避免喝濃茶、咖啡等一些刺激性飲料，另外，睡前應少吃有利尿作用的水果，如西瓜等。
2.宜多吃些補益脾腎、養心寧神的食物
例如核桃、黑芝麻、山藥、芡實等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金櫻子等泡水代茶飲。
3.適度運動，可減少雙下肢的水瀦留
適度運動，能夠減少雙下肢的水瀦留，此外，還要注意夜間保暖，增加皮膚血供，減少夜尿的產生。
4.應儘可能消除精神焦慮
應儘可能消除精神焦慮，精神焦慮不僅會導致入睡困難，也會出現夜尿次數增多等問題。
5.穴位按摩、艾灸等外治法
穴位按摩、艾灸等外治法會對夜尿多有一定輔助治療效果，睡前可按摩或艾灸湧泉穴、足三里、關元等穴，往往會有意想不到的效果。
除此之外，還應當從日常生活中養腎，從以下2方面入手：
1.食療有側重，以清補為主
食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。少吃辛辣、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
2.保持健康生活方式
養成良好的生活習慣和良好的作息，減少熬夜次數，戒菸戒酒，適量飲水等要素必不可少。與此同時，中醫認為“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是很好的選擇。
肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助於激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。
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