頸部是我們每天都要使用到的一個重要的身體部位，對於需要長期伏案工作的人來說，頸部一旦不舒服，導致疾病的話，就會給工作和生活帶來很大的影響。脖子僵硬就是頸部疾病的一種前兆，那麼我們應該怎樣應對呢？
1、熱療
熱療其實就是熱敷的意思，你可以用乾淨的毛巾，浸泡在熱水裡面，然後輕輕的覆蓋在患處，大約一兩分鐘之後熱氣就會散掉，再重複去泡水。
這樣反覆幾次就可以了，每天早晚都可以這麼做，建議可以長期堅持，不但能夠幫助緩解頸部的不適，還能幫助美化脖子的線條，不容易長出頸紋。
如果你有按摩油的話，也可以在熱敷之後塗抹一些在脖子上，然後用手輕輕的來回去按摩脖子，也能夠很好的幫助血液循環，從而減輕僵硬的情況。
2、活動
輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗
冬天天氣寒冷，吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，這會導致頸部變得僵硬。
4、找個合適的枕頭
雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺
午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏
雖然塗藥膏不能根治病源，但藥店裡可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。
脖子僵硬不要擔心，每天早晚堅持熱敷，然後用按摩油來回的去按摩患處，堅持下去就會看到改善。另外除了熱敷和按摩之後，塗抹一些專業的散痛膏藥也是很好的選擇，記得不要隨便依靠在沙發或者椅子上，保持良好的姿態也很重要。
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