每年立秋以後，天氣逐漸轉涼，所以說按照民間秋天養生的說法來看，“貼秋膘”的說法是比較流行的，尤其是一些老年人為了強身健體，也經常會吃一些補藥或是滋補食物。比如說人參，鹿茸就是一些朋友青睞的藥膳食材。但是，秋季如果過量進補對身體健康並不利，所以說，秋季飲食保健有三大注意，進補不能亂補，下面跟我看看秋季進補五忌有哪些。
盲目進補不但無益於健康，反而可能損害身體!夏季炎熱季節人們多有脾胃功能減弱的現象，人秋後如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季應適當進補，以養陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。
秋季進補有以下五忌：
一忌：無病進補。中醫認為：“有病病受之，無病人受之”。無病進補，既增加了開支，又傷害了身體。比如，無病服用過量魚肝油，可導致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
二忌：慕名進補。認為越有名、價格越高的補品越能補益身體，是現代人養生的一個誤區。比如，人參價格高，是補品之王，但若不辨體質，肆意濫服的話，則會導致過度興奮，煩躁激動，血壓升高、流鼻血，甚至還可因血壓升高導致腦溢血，危及生命。
三忌：虛實不分。中醫進補的原則是“虛者補之”，不是虛證的病人不宜用補藥。而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分，只有對證服藥才能補益身體，否則便會適得其反。
四忌：多多益善。適可而止，過則為害。任何補藥服用過量都是有害的。因此，進補要適量。
五忌：以藥代食。重藥物，輕食物，不是科學的養生方法。是藥三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。切記：藥補不如食補。
如今的時代，是一個變化多端的時代。隨著時代的不同，人們的生活水平也發生了較大的改變。現在的人們越來越關注保健養生問題。秋季是最適合保健養生的，但是保健養生也是必須要注意的。下面為大家介紹秋季飲食保健的三大注意事項。
1、進補不能亂補 秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
2、少吃刺激食品 秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、不要暴飲暴食 一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
面對許多人秋季吃補品的做法，這篇文章給大家提到了秋季飲食保健的三大注意事項，大家一定要做到進補不能亂補，不要暴飲暴食，而且少吃刺激食物很有必要，這樣就可以避免亂補給身體帶來的不利影響。另外，文中詳細列舉了秋季進補五忌，希望朋友們一定要收藏好，對於學習秋季如何進補是很有好處的。
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