點擊藍字
關注我們
世界上沒有“長命丹”，但有一個動作將有助延年益壽——做家務。美國醫學專家進行一項研究後發現，每天進行輕度家務，有助於延長壽命。
從沙發起身別彎腰
近日，日本醫療指導員夏島隆在《日本經濟新聞》網站載文，介紹了可在日常生活中利用的行動技巧，能夠有效保護腰腿不受傷。
專家提到，很多人從沙發等柔軟座椅上站起來時，頭部和上半身習慣向前探，再將手撐在膝蓋上起身。起身的瞬間，這種姿勢讓佔體重10%的頭部重量附加在腰上，容易導致腰痛。
正確的方式是，先將腰臀向前挪到沙發邊緣，雙腳跟貼近沙發，保持身體挺直狀態起身，可有效減輕腰部負擔。
做簡單家務也有助長壽
洗碗、疊衣服、拖地這些家務活讓你心情不佳？美國紐約州立大學布法羅分校發表於最新一期《美國老年醫學會會刊》的一項研究顯示，做家務這類簡單活動也有助延年益壽，動一動總好過一動不動。
研究涉及6000多名63歲至99歲白人、非洲裔、拉丁裔美國女性志願者。研究人員發現，與基本不動的老人相比，每天從事30分鐘輕微活動的志願者，死亡風險低12%；從事半小時中度至劇烈活動的志願者，死亡風險則降低39%。研究中，輕微活動包括疊衣服、拖地、擦窗等日常家務，中度至劇烈活動包括快走、騎自行車。
報告主要作者邁克爾·拉蒙特說：“做點兒什麼總好過什麼都不做，即便運動量低於運動指南的建議。”研究人員建議，人們從年輕時就應該培養運動習慣，這樣更容易在步入老年後繼續堅持。
春暉居家護理服務中心（LingCare）是一家擁有資格認證的專業醫療護理服務公司，提供各種居家養老照顧服務，特別是為阿德萊德華裔年長者們提供綜合性的居家照顧。
如果您希望申請澳聯邦政府的“綜合家庭護理服務”，或是已通過“綜合家庭護理服務”的申請，希望獲得更好更滿意的服務，歡迎與我們聯繫，我們將盡心盡力為您安排最適合您的居家護理服務。
聯繫電話：08 8371 0711
手機號碼：0481 338 851
0481 338 859
電子郵箱：[email protected]
地址：497-499 South Rd, Ashford SA 5035
閱讀更多 弗林德斯觀察者 的文章
