無論是男性還是女性，腎臟對於我們的重要性都不言而喻。很多人平時忽略了對於腎臟的保養，導致腎臟出現一系列問題。如果腎功能不好的話，在對人體各方面上，都存在著很大的影響，那麼腎功能不好的表現都有什麼呢？

腎臟不好有哪些表現？

1、身體睏倦乏力

腎臟不好，身體中的部分營養物質或會從腎臟中“漏出”，並通過尿液排出體外，身體得不到營養物質的供給，就會有乏力的症狀。此外，腎臟不好，很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出，身體就容易出現疲勞的感覺。

2、面色異常

腎陰虛者的面部常常呈現出顴紅的顏色，這種症狀很容易識別。而如果是腎陽虛者，面色呈現出蒼白的顏色，很容易和其他症狀混淆。

3、腰痠背痛

腎陰虛者可能出現腰痠背痛的現象，休息之後腰部很容易勞累，讓人疲憊不堪。腎陽虛者除了四肢冰冷之外，腰部和腿部還會出現疼痛。

4、水腫

腎臟是人體代謝水的重要器官，如果腎臟不好，水分就會積蓄。早上起來如果發現雙眼浮腫，或者雙腿浮腫，考慮是腎臟出毛病了。

5、皮膚差

腎好才能青春常駐，延緩衰老；腎不好，則人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

6、聽力不好

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎出現問題了。

中醫認為：腎的消耗與恢復是一種動態平衡；當“消耗的陽氣”大於“恢復的陽氣”，腎透支就會出現。導致腎透支的原因主要是房事過度、思慮憂鬱、驚恐、溼熱、生活壓力過大、飲食不當等。結合你的情況，平時可以多吃補腎的食物進行調理！

養腎食物一：含優質蛋白的食物

比如說像鯖魚湯，因為魚肉中的蛋白質含量高達70%，且脂肪含量較低，在保護腎臟的同時不會造成各種三高問題。

養腎食物二：檸檬

很多女性只知道多喝檸檬水能看到很好的美容養顏效果，不知道的是檸檬它的作用並不僅僅如此，如果多喝檸檬水，多吃檸檬還能很好的養腎。為什麼？因為檸檬中含有大量的檸檬酸，多吃可有效避免腎結石。

建議大家平時可多用檸檬泡茶喝，也可以多喝一些檸檬水不但養腎，對於體內新陳代謝速度的提升效果也還挺不錯的。

養腎食物三：羊肉

羊肉是一種常見的肉類，性熱，具有補腎不虛、益氣開胃之功效。因此，非常適合腎虛的男性朋友在冬季節食用。羊肉的常見做法有當歸羊肉湯、紅燒羊肉、羊肉粥等。

養腎食物四：韭菜

韭菜對男性朋友的身體有非常多的好處，壯陽是最顯著的效果。大家可以將韭菜和菟絲子、枸杞子以及五味子放到一起，曬乾之後研磨成粉末，若是男性每天用溫開水來服用，就能夠起到壯陽的效果，令男性的腎臟更加健康。

5、桑葚：男人的加油站，在溫水裡泡幾粒，重回18歲！

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，雙管齊下，15天左右身體明顯變“強壯”（老婆不在家要慎重哦！）。腎經在晚上17-19點當令，這個時候補腎事倍功半。

桑葚能改善男性“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。