張先生四十出頭，體檢發現甘油三酯6.28mmol/L、低密度脂蛋白4.36mmol/L，醫生說必須要把這幾項指標降下來，不然很可能會引發心腦血管病。於是張先生開始少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，每天還要抽出時間運動半個多小時。可是三個月後再次複查血脂，甘油三酯降到了4.15mmol/L，低密度脂蛋白3.96mmol/L，雖然都有所下降，但仍然高於正常值不少，不是說飲食加運動是降血脂最好的辦法嗎？張先生想不明白這為什麼。
相信還有不少人遇到了和張先生一樣的問題，特別是常常會發現血脂降到一定程度就再也降不下去了，即使服用了降脂藥也不管用，這與一個細節被忽視了有很大的關係。
人體血脂並非全部來源於飲食，其中只有20%是通過食物攝取，80%是自身合成的，肝臟是主要合成器官。這種合成過程在夜裡睡眠時最為旺盛，因此只有阻斷這種合成過程才能有效降低血脂。
大家常用的他汀類降脂藥，主要作用是降低低密度脂蛋白，它是通過抑制肝臟中合成低密度脂蛋白的合成酶的活性來達到降脂作用的，之所以睡前服用效果最好，就是因為服用後2-4小時藥物濃度最高、作用最強的緣故。
所以，對於血脂高的人來說，就要注意按時睡眠不熬夜，每晚23：00前就要入睡，否則本來夜晚就是血脂合成最旺盛的時間，不按時睡覺身體、精神都處於興奮狀態，將促進血脂的合成，影響降血脂的效果。因此，通過生活方式改變降血脂，不僅僅是要改變飲食和運動，作息時間規律有序也是非常重要的。
而張先生經常熬夜，白天補覺，打亂了正常的晝夜生活規律，導致血脂總也降不下來。其實生活不規律不僅影響著血脂的高低，影響著人體各項功能，從而導致多種疾病的發生。2017年諾貝爾生理或醫學獎頒給了三位科學家，就是因為他們提示了包括人類在內的生命是如何通過自身的生物鐘來維護健康的。
人體中的生物鐘，精準地調節著各項生理活動，比如什麼時候該吃飯，什麼時候該睡覺，激素水平該如何調整，體溫該如何變化，新陳代謝如何進行等等，都處在生物鐘的調節之下。三位科學家的研究成發現，生物鐘的這種功能是受一種基因控制，而基因屬於遺傳物質，是無法改變的。
當我們的生活方式發生改變與人體的生物鐘不相匹配時，身體就會表現出各種不適應，比如乘飛機從南半球到北半球，由於時差的存在人體會立即感覺到種種不舒服一樣。因此經常熬夜的結果必定與人體生物鐘正常的節律不相符，長此以往就會導致各種疾病的發生。
綜上所述，要降血脂，或者說要獲得健康，就要從改變不良生活方式做起，而且不能忽視每一個細節。
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