凌晨3、4點鐘,窗外霓虹燈依然閃耀,偶有車疾馳而過,留下一段悠揚的迴響,我:我覺得自己該睡覺了,腦子: 不,你不想,我不要你覺得,我要我覺得,聽我的。
壓力大?醒著到天亮?失眠?睡眠差?你不是一個人!
有調查顯示,超過3億中國人有睡眠障礙——就寢後30 min不能入睡,睡眠不足6 h;晚上頻繁驚醒,睡眠質量差,做惡夢,醒來累,健忘,工作和學習效率下降;而成年人失眠發生率高達38.2%,此外,6成以上90後覺得睡眠時間不足。
你有多久沒有睡過一個又香又甜的好覺了?
每天躺在床上,輾轉反側,簡直度秒如年。到了凌晨2、3點,腦袋依然嗡嗡作響,特別想幹脆一棍子敲暈自己……
生活節奏加快,身邊被失眠折磨的朋友越來越多。
我們還專門建了一個群,叫“今夜我只想睡個好覺”,天天在群裡打卡,求幫助:
有人試過吃安眠藥助眠,但長期下去會有副作用,影響反應力和記憶力。最好不要輕易嘗試。
這裡按一按,輕鬆和失眠說拜拜!
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候,首先找準然谷穴的位置,然後手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之後,你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對於促進睡眠發揮著重要的效果。
不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對於患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放鬆心情,深吸一口氣,然後緩緩的吐出。
在按摩的時候,心裡摒棄一切雜念,什麼都不去想,不一會便會有睏意。
因此,按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。
通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找準這些穴位並對其進行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。
3、關元穴
經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等症狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。
桂圓
能治長期失眠我曾聽一位中醫前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病人回家煮幹桂圓水喝,不久、病人失眠順利痊癒。
桂圓——第一補腦的靈丹
《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆幹桂圓吃,這樣,腦子立即就能恢復清醒,彷彿碧藍的天回到了身體裡一樣。
失眠可以泡泡腳
其實每晚用中藥材泡泡腳,是最方便實惠的養生,不僅能舒緩疲勞,有助於睡眠,更能祛溼寒,攢下一年不生病的資本。
老媽在我的督促下,每天晚上使用中藥泡30分鐘,效果明顯,之前的溼氣重,失眠都有所改善,明顯感覺身體更輕盈,臉色紅潤許多。
不僅如此,泡腳還能減肥瘦身,明星們都開始注重中藥調理美顏瘦身了,人氣明星張嘉倪中藥泡腳,一週瘦了8斤 ,景甜也牆裂推薦中藥泡腳養生!
老薑能夠促進血液循環、暖身、保持身材、瘦身,可以改善痛經、小腹發涼、虛胖;
會痛經的,經期前泡一泡,會好受很多!(經期就不要泡腳啦,會增大量)
川芎、當歸
藏紅花
艾草、黨參
益母草、獨活
西醫治標不治本,而中醫注重的就是內調,從之根本,性情溫和,遵循循序漸進過程,每種草藥,相互配合,取長補短,以達到最佳效果 !
還有人說:
泡腳是老人的事?
你錯了,90後的阿花學妹,已經開始泡腳祛溼了呢。而且不止女人能用,老公、家裡的老人都可以泡的,價格雖然不貴,但卻是你給自己和家人最好的關心。
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