就算沒去過健身房，你肯定也對健身房的大概構造略知一二。各式各樣的健身器械，每個部位都有固定的器械鍛鍊。休息室，沖涼房，瑜伽室應有盡有。但你見過開在海邊的健身房麼？邊健身邊欣賞海景是不是十分愜意。
但理想與現實似乎有點差距。今天第一個介紹的就是海邊健身房。它有一個霸氣的名字叫肌肉沙灘。地如其名，肌肉沙灘儼然就是聚集了一群肌肉男的海灘。海灘沿線擺滿了各種健身器材，但看起來十分簡陋。
但這並不影響大家的訓練熱情。看這位大哥正在練倒蹬機。雖然看起來有點破舊，但並不影響使用。這個健身場所建造於30多年前，它最大的特色就是所有器械全部由廢鐵、廢舊零件和廢舊鏈條做成。廢舊的歷史感讓健身別有一番風味。
“肌肉海灘”之所以聚集了如此多的肌肉男，一個最大的原因就是所有的健身器械全部免費。環境好到爆，器械滿足需要，再加上一群志同道合的健友，難怪有如此高的人氣。
比起常規健身房，這裡顯得微不足道。它沒有冷氣、沒有複雜繁瑣的器械，也沒有專業健身的指導。但它有著健身愛好者對於健身的熱愛與堅持，這就夠了！
比起海邊的健身房，下面這家海灘上的健身房可是收費的。不過它的特色不是機械器械，而是石頭器械。顧名思義，石頭是這家健身房最重要的健身訓練道具。看看他們的啞鈴，全都是石頭製成的。
這家健身房開業於2017年10月2日，一經推出便受到眾多健身達人的追捧。看這個肌肉男拿著石制啞鈴在練的正歡。這的環境比剛才的廢舊零件健身房好上不知多少倍，而且價格也算比較親民。
看它的繩索機是不是有一種回到原始的感覺。在高位下拉的另一端竟然是一塊未經雕琢、並不平整的大石頭。有美景作伴，又有如此有趣的器械，這是不是激發了你的運動健身熱情？
當然他家的器械也不全是石頭，畢竟石頭的形狀不一，練上肢力量不太方便。這時又一就地取材的器械出現了—木頭。看這個木製“槓鈴”是不是很順手啊？
這家健身房緊跟主流的一點就是它也提供私人教練服務，價格也還能讓人接受。與枯燥無味的傳統健身房相比，這裡實在有趣的多，難怪有如此多的健身愛好者已成為它的忠實擁躉。
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側步蹲
要點：：挺胸收腹，雙腿跨開，身體重心往另一側下蹲，直至大腿與地面平行。
俯臥撐
要點：俯臥於地面，身體從肩到腳踝呈直線，緩緩下降身體至距離地面2至3釐米。
深蹲
要點：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
深蹲跳
要點：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行，然後迅速跳起，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
站立抬腿
要點：站立時腰背挺直，一條腿向前踢，踢至於地面平行。
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