胃食管反流病是由多種因素造成的消化道動力障礙性疾病，與食管抗反流動功能的下降和反流物對食管黏膜攻擊作用增強等有關，是指胃內容物，包括從十二指腸流入胃的膽鹽和胰酶等反流入食管。
近年來，胃食管反流病的檢出率越來越高。胃食管反流病患者的臨床表現主要有燒心、反酸、胸骨後灼痛、嚥下困難等。作為胃食管反流病的病人如何進行自我保健呢？主要有以下幾點：
(1)注意少量多餐，吃低脂飲食。可減少進食後返流症狀的頻率，相反高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。
(2)忌酒戒菸。由於菸草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重返流，吸菸還能減少食管黏膜血流，抑制前列腺素的合成，降低機體抵抗力，使炎症難以恢復。酒的主要成份為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管返流的原因之一。
(3)抬高床頭。睡眠時可將頭側的床腳用木塊墊高15～20cm，對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。
(4)改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下，這樣可引起膈肌拾高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。
(5)儘量減少增加腹內壓的活動。如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。
(6)體重超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善返流症狀。
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