飲食不當，溼邪內生。很多人鍾愛的小夜宵搭檔，最傷脾胃、生溼邪
炸雞、啤酒、小龍蝦，都是“內鬼”
2018年4月下《中國家庭醫生》P18-19
受訪專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任劉鳳斌教授
專家提醒，要避免溼邪侵襲身體，除了防“外溼”，更要防“內溼”。假若飲食不當，就會內生溼邪。在多溼季節，最好少吃以下食品，以防機體生內溼。
煎炸、燒烤食物
● 如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬
劉鳳斌主任說：“廣東人多溼熱，不僅是因為地處亞熱帶，潮溼、氣溫高，還跟飲食有關。當地人喜歡吃燒鵝、燒乳豬、叉燒，都是高溫烤制的肉類。”煎炸、燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生溼熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。
辛辣食物
● 如麻辣火鍋、川菜、湘菜
過食辛辣食物，會生內熱。熱邪常與溼邪相合為病。
冰涼食物
● 如涼菜、冰啤、雪糕
過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。尤其是喝冰啤酒，更要當心。酒本身就“性熱而質溼”，白酒溼氣更重。冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助溼邪。
涼茶
● 清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等
劉鳳斌主任指出，這類性味比較寒涼，頻繁飲用也可導致脾胃虛寒。相對而言，薏仁祛溼茶，五花祛溼茶沒那麼寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越溼。
特別當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往注意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
溼熱水果
● 如芒果，菠蘿、榴蓮
熱帶水果多溼熱，不宜多吃。
提醒
不僅南方人多溼，北方人也逃不過
現在，北方的氣候跟南方有點接近。尤其在伏天，比較多雨，悶熱得厲害。加上，較之南方人，北方人更嗜食酒肉、涼菜，這也導致他們容易產生內溫。
<table><tbody>南方
北方
溼邪來源
外溼較為顯著
內溼較為多見
溼證類型
溼熱更多見
寒溼更多見
多溼季節
從4月份一直持續到10月份
集中在7、8、9月
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