众所周知，现在智能手机成为了新一代人必不可少的工具之一，它的功能十分强大，运用广泛，有看电影、打游戏、查资料、测量器等功能。 而现在的人们十分的依赖手机在智能手机刚上市时出现了严重的手机依赖症，手机的依赖程度十分的高无论何时何地，低着头看手机成了常态，这也导致出现了严重的弊端。
玩手机可能会影响情绪，手机依赖症患者更容易患上抑郁等心理疾病。长时间玩手机，尤其是睡前玩可能会造成睡眠时间的不足，而导致情绪容易出问题。还有一个值得注意的情况是，长时间沉迷于手机，会接触海量的数据，这些数据“堆”在脑子里来不及及时处理，那么大脑必然会产生信息乱、累的感觉，这容易造成情绪低迷、烦躁和疲劳的感觉，增加抑郁风险，而这些症状和手机依赖症带来的抑郁症状非常相似。
在某种程度上，如果心理上能够明白自己沉迷玩手机是对自己有一定害处的，并且坚定毅力去克制，那么就能彻底摆脱手机依赖症了。
寻找替代娱乐方式。喜欢玩手机的人大多缺乏其他的兴趣爱好，所以要培养自己的其他健康的娱乐活动。比如看书，室内或外运动，旅游等等。让自己休闲生活充足起来，总之就是使注意力不在手机上，有更有意思的事情做的时候就不会想着玩手机。
多和朋友聚会。很多手机依赖症人群有一种特征就是沉浸在手机虚拟世界里，喜欢玩朋友圈，发状态得到朋友的回复，喜欢玩游戏。如果能够和朋友多交流，一起参加各种活动，比如可以一起参加支教、骑行等等。就能开放内心，扩大交际圈，也能够使性格变得更外向。
调整生活作息，形成良好的作息习惯。对每天的生活要有计划。早上几点起床，有什么安排，什么时候吃午饭，什么时候睡觉等等。如果规划好了，并且坚持按着计划去执行，这样能够使自己的生活排的满满的，不给自己机会去碰手机。
循序渐进减少玩手机次数。这里的"玩手机"指的是打开社交软件，或者玩游戏。戒除一样东西不能一蹴而就，相反应该循序渐进，从减少次数开始，就算成功了。其实不反对玩手机软件，如果玩的次数在合理范围内，就可以接受。
心理调节。很多时候，人们玩手机只是一个习惯性行为，意识上觉得我就该拿着手机，然后不由自主就会去玩。
但是如何去解决这些东西，特别的简单，如果你想改变这种手机依赖症这个方法呢，就是把手机你关掉，你千万不要开着。
閱讀更多 匯醫網 的文章
