在我們的日常生活種，基本一天的1/3時間會用在睡覺上，那麼枕頭就成了我們必不可少的東西，那麼枕頭到底多高比較好呢？
枕頭應該多高，看這個就知道
一般情況下，枕頭的高度在8至15cm為宜，或者你可以直接按照公式計算：(肩寬-頭寬)÷2，當然你懶得算的話可以直接這樣參考：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
男女生會有所區別，因為男性的肩膀會更寬，背部肌肉也更發達，所以不管是仰臥還是側臥，我建議選擇高一點的枕頭。而女性就適合低一些的枕頭。在我們睡覺的時候呢，可以把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早上起床才不覺得頸椎疼痛。
頸椎病患者能枕枕頭嗎？
在現在壓力很大的社會下，我們日常生活中更加離不開電腦，手機也更不用說，這樣長期以往使得我們的頸椎變更越來越脆弱。
現在的很年輕人早早的患有頸椎病，在睡覺時枕著枕頭會覺得不舒服，那麼頸椎病患者能枕枕頭嗎？其實一般情況下，都是可以枕枕頭的。但是也存在部分椎管狹窄的頸椎病不適合枕枕頭的情況，這是因為椎盤突出的患者，晚上正是椎間盤休息的時間，需要給它一個自然舒服的姿勢。
當然啦，總體上來說，建議大家不要枕高枕，也不要不枕枕頭，保持頭部在一個自然體位是最好的。
那麼如何讓挑選合適的枕頭呢？
這個是很多人都關心的問題，一般是建議柔軟、透氣為主。從材質上來說呢，更加推薦的是乳膠材質的枕頭，彈性很好，也不會太硬。如果不喜歡乳膠的，那麼選擇蕎麥枕也可以，塑性比較好——很多人出差，住酒店都會碰到一些很軟的枕頭，其實枕頭太軟並不適宜長期枕著，缺少應有的支撐力度。
市面上也有出售一些功能性枕頭，也有符合人體學設計的枕頭，比如根據仰臥、側臥睡覺的高度不同，中間低兩邊高等有高度差的頸椎枕，這是有一定道理的。別看枕頭多式多樣，其實選擇枕頭的終極原則很簡單，就兩個條件：
第一呢是能夠使患者在睡眠狀態保持頸椎正常曲度，或者稍稍後仰牽引；
第二便是舒適和適宜長期使用。
那麼如何從日常種保護頸椎呢？
①儘量不做低頭族，減少埋頭工作的時間和強度，工作的時候儘量保持頸椎正直，上班族在使用電腦時，墊高電腦屏幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置，注意中途放鬆休息；
②鍛鍊頸肩背部肌肉，增強頸椎穩定性，推薦規律的頸背肌等長收縮鍛鍊，推薦游泳、羽毛球、放風箏等日常鍛鍊；
③戒菸，吸菸會加快椎間盤老化；
頸椎病可是不能小瞧的呀，一定要多加註意！
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