1 你可能不需要減肥，但可能需要祛溼，或者某一個階段你需要祛溼。肥胖並不是人人都有，溼氣卻是人人都有。現在的人，不是在祛溼，就是在祛溼的路上。
2 祛溼太火，所以很多人跟風祛溼，胡亂祛溼，結果溼氣不但沒有去掉，反而更多了。記住一句話，祛溼千萬條，安全第一條，千萬不要被風靡全國人人都在用的祛溼方法迷惑了雙眼，只有適合你的祛溼方法才是王道。
3 溼氣，是中醫六淫之一，讓我們生病的有六種外界因素，它們分別是：風寒暑溼燥火，溼氣就是其中之一。溼氣，用最通俗地話來說，就是身體裡面的水太多了，但是千萬別把溼氣等同於水，因為溼氣有無形與有形之分，有形的就是多餘的水，無形的是瀰漫在身體各個部位的類似水蒸氣一樣的東西。
4 溼氣最大的危害是什麼？記住一句話，溼氣是陽氣的敵人，養生就是養陽氣，溼氣會阻礙陽氣的運行、升發、流動，從而讓我們全身的氣血流動緩慢。當你陽氣不足的時候一定要想到是不是身體溼氣太多了，當你身體溼氣太多的時候一定要想到是不是陽氣不足了。
5 溼氣到底是什麼鬼？溼氣是一個非常狡猾的鬼，它從來不單獨作戰，常常與風邪狼狽為奸成為風溼，與寒邪勾結成為寒溼，與熱邪抱團成為溼熱。溼邪是非常頑固的鬼，頑固到什麼程度呢？就像油入了面，你想把油從面里弄出來簡直太難了。所以對於溼邪，中醫有一句話叫做：千寒易去，一溼難除。對付溼邪我們要一定要打持久戰。
6 有小夥伴皺了皺眉，問，那溼邪到底從哪裡來的呢？從哪裡來？多數人的溼邪都是吃出來的。記住，以下貪吃眾生最容易產生溼邪，喜歡吃甜品的人，喜歡吃肉的人，喜歡喝冷飲的人。
7 不運動也是溼氣來源之一，還有久居溼地也容易招惹溼邪，比如長年居住在陰暗潮溼的地下室。
8 溼氣有三大特點一定要明白，第一大就是溼氣容易下沉，這個應該很容易理解，俗話說人往高處走，水往低處流嘛。溼氣屬於陰邪，有水的性質，所以容易下沉，喜歡侵襲陰暗的部位，比如下肢，比如關節，比較腳趾等。
9 溼氣第二大特點就是黏膩不爽，因為溼氣是一種阻礙氣血運行的邪氣，所以會讓身體各種不爽，比如頭髮不爽，油膩膩的，舌頭不爽總覺得髒兮兮的，口腔不爽，總覺得黏糊糊的，臉上不爽，油乎乎的，大便不爽，特別粘馬桶或者不成形，還有女人的白帶不爽，總之身體出現不爽利的症狀都是溼邪惹的禍。
10 溼氣第三大特點就是非常重濁，溼氣是一種濁物，是一種沉重的濁物，所以會讓你感覺很沉重。讓你的頭很沉重，像裹了一塊溼毛巾一樣，讓你的四肢感覺很沉重如灌了鉛一般，讓你的腰感覺很沉重像掛了五千個銅錢一般，讓你的身體感覺很沉重。總之，如果你感覺自己的身子很重，走路一點不輕盈，總覺得很累，老想躺著，不用懷疑，趕緊祛個溼吧。無溼一身輕啊。
11 如果你還不明白自己到底有沒有溼氣，那就告訴你一個秘訣，如果你是胖人，不用想了一定有溼氣，因為胖人多痰溼。瘦人是不是一定沒有溼氣呢？瘦人通常情況下溼氣不多，但也不排除局部有溼氣。所以我們再看第二個條件，看舌頭，如果舌頭中間非常厚，說明一定有溼氣。另外，女人與男人相比，女人更容易有溼氣，因為女人屬陰，陽氣不足，又不喜歡運動，還喜歡吃陰性的食物。
12 千萬不要胡亂祛溼，否則溼氣沒有去掉，反而傷了脾胃，傷了陽氣，傷了陰。
13 祛溼不等於利水，不等於利尿。很多人用紅豆薏米祛溼，暫時會有一定效果，但是紅豆薏米就是利水，只解決溼氣的去路，並不解決溼氣的來源，何況薏米偏寒，天天喝長期喝很容易傷脾胃傷陽氣。
14 祛溼也不等於出汗，有小夥伴天真的以為，既然溼氣是因為身體水多了，那我天天去汗蒸館出一身大汗豈不是就是祛溼？結果溼氣沒有去掉，反而把自己弄得心血虛，因為他不明白汗血同源，汗為心液，正常的出汗是排毒，過度的發汗損失的是心血啊。
15 祛溼最重要的一點是什麼？重要的話說三遍，健脾，健脾，健脾！祛溼不健脾就是耍流氓。諸溼腫滿皆屬於脾。脾虛才是溼氣源源不斷產生的根本原因。可是現在很多人一邊在祛溼，一邊在損害脾胃，產生的溼氣比去掉的溼氣還要多。
16 祛溼千萬別忘記補陽氣，因為溼為陰邪，需要陽氣來化。陽氣一升，溼氣就會消散。就好比太陽一出來，烏雲就會散去，陰霾就會消失，大地變得乾爽。陽氣是溼氣最好的剋星。
17 利水可以祛溼，前面說過利水是祛溼的一個小方法，是治標，不治本。但有時候標太嚴重，治標也是必須要的。利水祛溼是什麼概念呢？就好比給一個城市修下水道，一個城市的排水系統修得好就不用擔心洪水。
18 祛溼千萬別忘記補氣，千萬別忘記行氣，只有氣足了氣順了，身體的溼氣才更容易去掉。中醫把這種祛溼的方法叫作風勝溼。風能勝溼，如何理解呢？就好比一塊溼毛巾在沒有陽光的情況下如何讓它乾爽？吹風機就可。補氣行氣就等於給身體刮一陣風，讓風把這個溼氣吹掉。尤其是肝氣鬱結的人，祛溼的時候別忘了行氣理氣。
19 芳香可以化溼，溼氣是一種汙濁的東西，芳香的東西可以抵抗汙濁，芳香的食物或者藥物可以叫醒人的脾胃，讓脾胃健運起來，讓脾胃打起精神幹活，這樣溼氣就容易被運化掉。所以，古人有一個很優雅的祛溼的方法就是聞香，在潮溼的屋子點燃一根香，讓香氣繚繞屋子。芳香化溼最典型的代表就是藿香正氣散。
20 解表可以祛溼。這個有點類似汗蒸，不同的是解表只是把身體的毛孔打開，微微出汗，把溼氣排出去，而不是汗蒸大汗淋漓。
21 對於溼熱體質的人來說，祛溼最好的方法就是用苦寒的藥來清熱利溼，黃柏黃連黃芩是苦寒燥溼的典型代表。但是不可久服。
22 祛溼最好的藥是什麼？有小夥伴說是茯苓，有小夥伴說是薏米，有小夥伴說是荷葉。這些都不是最好的，最好的一味祛溼藥非白朮莫屬。因為白朮解決溼氣的來源，白朮是從根上祛溼的一味藥，白朮直接健脾，健脾祛溼才是王道。
23最後，小夥伴們肯定要問，那祛溼最好的方子是什麼呢？很抱歉地告訴你，沒有最好的方子，只有更好的方子，更好的方子就是適合你體質的方子。硬要說最好的方子的話，勉強推薦張仲景的苓桂術甘湯，因為這個方子直接針對中焦脾胃溼氣的，脾胃是溼氣的來源，所以這個方子是祛溼的鼻祖方，是基礎方，後世演變的各種祛溼方子都是在這個方子的基礎上加減而來。
24 苓桂術甘湯方子很簡單，四味藥：茯苓15克桂枝15克白朮15克甘草15克。茯苓利水滲溼，桂枝昇陽祛溼加理氣祛溼，白朮健脾祛溼加芳香化溼，幾乎把各種祛溼的方法一網打盡了，治標又治本，不可不謂千古祛溼第一方。
25 對於不方便煎藥的人來說，推薦一個祛溼非常平和的中成藥，參苓白朮散。非常緩慢的祛溼方子，補益作用強，一邊補一邊祛溼，適合身體虛弱又有溼氣的人。
26 祛溼最好的方法是啥子？九個字：管住嘴，邁開腿，情志舒。
其實，祛溼最關鍵的不是等有了溼氣再去用各種藥祛溼，而是在溼氣還沒形成的時候就把溼氣扼殺在萌芽狀態之中，不產生溼氣才是祛溼的最高境界。
最後，祝大家無溼一身輕。
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