中國古人所講的養生，主要是指"內養"，也就是說要從改善身體的內環境入手，通過內觀入靜、呼吸調節、意念冥想、肢體導引、慾望管理等一系列的手段，來達到身體免疫力的提高，增強內在生命源。
我們可以把中醫養生歸結為順、靜、修、調、補、固，這六個字包含中醫全部養生之精髓，將起居飲食、五臟六腑、精氣神調理通通概括了。下面我們來詳細解讀這六字之意。
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“順”：養生跟著季節走
“春生、夏長、秋收、冬藏”，聖人講述中醫養生，應順四時而為。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。
2
“靜”：讓心安靜下來
熱鬧嘈雜的環境，會讓人心亂，浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。
如今生活節奏快，壓力很大，我們的氣血功能跟得上嗎？所以應該讓自己靜下來，把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。
3
“修：修身行善煩惱少
積德無需人見，行善自有天知。人為善，福雖未至，禍已遠離。人為惡，禍雖未至，福已遠離。《易經》裡也說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
4
“調”：做深長呼吸
人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。
養生建議建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。
5
“補”：有補瀉最健康
中醫：調整陰陽，間接補瀉，表裡互治！
《內經》說：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。調整陰陽從廣義來說適用於治療一切疾病。在具體運用上則有“盛則瀉其有餘、虛則補其不足”兩個方面：
“盛則瀉其有餘”，主要適用於因邪氣實引起人體的陰陽偏勝。如陰邪盛，可出現“陰盛則寒”的寒證，其治則應是“寒則熱之”，“治寒以熱”，此時宜用溫熱性的陽藥，來糾正陰之偏勝。反之，陽邪盛，可出現“陽盛則熱"的熱證，其治則應是“熱則寒之”，“治熱以寒”，此時宜用陰藥糾正其陽之偏勝。
“虛則補其不足”，主要適用於因正氣虛引起人體的陰陽偏衰。如陰虛陽盛，常是由於機體的陰分不足，引起虛火上炎而致的虛熱證，治則應是滋陰清熱；陽虛陰盛，常是由於機體陽氣不足，引起陰寒過盛而致的虛寒證，治則應是益陽消陰。
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。中醫講藥食同源，有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
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“固”：固精、固氣、固神
固精，就是要保護腎氣最重要的是節慾。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣。
多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
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