波姐語錄：練瑜伽吧，你想要的年輕活力，自信優雅氣質都擋不住
每個人心中都有一個最美好的自己，不管付出多少努力我們都在朝著更加美麗、更加優秀的方向前進。但每天早起看著鏡子裡的自己，臉上爬上了歲月的痕跡，你是不是有點焦心？
有人調侃說，要想變得年輕，讓歲月追趕不上自己，那你得有超越時光的速度。這樣的想象在當下當然是不可能的事，但是波姐卻有辦法讓時光眷顧你，讓你保持年輕與活力，成為最好的自己。
聽到這裡是不是很心動呢？那麼趕緊跟著波姐來練習這組養顏瑜伽體式，通過調整呼吸，讓你的身體保持平和的狀態，驅散日常生活中的各種壓力，與自然共呼吸。練習瑜伽的時候，你的四肢得到伸展，血液循環更加暢通，昂首挺胸的同時散發出自信、優雅的氣質。
還等什麼？趕緊鋪上瑜伽墊和波姐一起來練習瑜伽，日常配合營養均衡的飲食，多吃蔬菜和水果，少吃油炸，早睡早起，讓你成為你最想成為的樣子。
跪立轉體式
雙膝著地，腳尖繃直，小腿完全接觸地面，稱跪立姿勢。
上身向右側擰轉，雙手向上向右自然伸展。
保持動作，上身向前趴，直到頭部接觸地面。
保持動作並進行5-10次呼吸。
側斜板抓腳趾平衡
左腿向左側跨出一步，腳掌著地，右腿向右伸直。
上身向左側傾斜，左手手臂伸直，直到左手撐住地面。
左腿向左側抬起，同時右手向左盡力抓住左腳。
保持身體平衡並進行5-10次呼吸。
八體投地
雙膝著地，腳尖踩地，稱跪立姿勢。
雙手向上伸直，上身向前趴，臀部向上頂，腹部向內收。
感受身體的延伸感並進行5-10次呼吸。
跪立抱腿
雙膝著地，腳尖繃直，小腿儘量貼近地面。成跪立姿勢。
上身向內鎖，儘量貼近大腿，雙手伸直，抓住雙腳腳跟。
保持動作並進行5-10次呼吸。
簡易坐變體
雙腿向內盤起，坐在瑜伽墊上。
背部拱起，雙手向前伸直，手掌撐地。
雙腳彎曲抬起，搭在雙手手臂上。
保持身體平衡並進行5-10次呼吸。
鷹式變體
雙腿併攏，身體下蹲至大小腿重疊。
雙腿向身體兩側打開，腳尖踮起。
雙手在胸前交纏，身體挺直，抬頭挺胸收腹。
保持動作進行5-10次呼吸。
三角擰轉
身體直立，左腿向前跨出一步，身體向前傾，右腳腳尖點地。
上身向前趴，右手手臂伸直向下撐住地面，左手向上延伸。
保持身體平衡並進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺身體更加輕鬆，什麼煩惱、什麼壓力、什麼傷心都得到紓解。只要大家堅持每天練習1小時，就能夠改善身體健康狀況，讓你永葆青春，告別衰老，成為自己最想成為的樣子！
關於養顏，波姐有話說：
時光一去不復返
留住青春要記牢
瑜伽每天勤練習
早睡早起身體好
切忌貪吃和懶覺
讓你蛻變更美好
今日互動話題：用四個字形容你最美好的樣子？
舉個栗子：波姐最美好的樣子真乃清！秀！佳！人！
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