序：

自律真的可以改變人生嗎？

自律可以改變我們的人生，前提是他們的執行力和意志力都很強，擅長養成好習慣，也擅長戒掉壞習慣。

幾年前，因為正在練字的緣故，我在豆瓣上關注了一個友鄰，我對她一無所知。關注她僅僅只是因為偶然看到別人轉發她的相冊，我覺得她的字寫得很好看。這幾年也就這麼相安無事的過了，每天刷豆瓣無非就是看看大家的喜怒哀樂，看看又發生了什麼。

直到去年，有段時間我每天打開豆瓣都能發現他發悅跑圈的截圖。後來看了日誌知道她開始減肥了。起初我也不在意，這世界上每天都有人喊著要減肥，每天都有人去跑步去健身，而這之中大部分人，包括我自己在內，都沒有堅持下來。

時間一天天過，我看著她每天堅持跑步，堅持去健身房，飲食上堅持低熱量低碳水。直到有一天她發了照片，是她減肥前後的對比，那一刻我整個人都震驚了！你很難想象，她八個月減下來30斤，前後判若兩人，整個人精神面貌都不一樣了！

我看著她從最開始跑500米都困難，到今年跑了馬拉松；看著她風雨無阻堅持去健身房；看著她夏天最熱的那幾天也要堅持早上5:30出門跑步；你很難現象當時我有多麼震驚。

於此同時，她開始每天堅持閱讀，自學各種課程，每週堅持寫文章，當然，練字這一項她堅持了很多年，不必在贅述了。她學會了自己做飯，學了很多知識，包括理財、繪畫等等。

這兩天，我看她寫了日誌，今年年初計劃的所有事情，都超額完成了，還學到了很多東西，生活和工作都在往好的方向發展，她覺得自己在不斷蛻變出奇妙的生活，希望下面的十年也能這樣。我發現這段日子裡她學會了不斷的給自己提要求、樹立目標，然後滿懷期待的去盡全力完成它，並且已經進入了一個良性循環。

如果你問我自律真的可以改變人生嗎？身邊的例子比比皆是。如果你有這個疑問，那是因為你還沒有找到方法。那麼我們應該從哪些方面著手？要怎樣才能做到自律呢？那下面這些方法值得學習！

對於不自律的人，我有幾點小建議

1. 要給自己定實際可行的目標和計劃。

不要給自己定一個難以完成的目標“比如今年你要賺他一個億”要認真客觀地衡量完成目標的條件是否足夠充分，然後做具體計劃和理由。設定一個日期或事件來讓自己開始，可以使你更容易實現你的目標。這裡推薦一個任務小工具《滴答清單》寫下自己的任務，定好時間，然後逐漸的去一條一條的去完成它。

簡單的事情重複去做，堅持下去，你一定能看到效果！自律的人都有明確的目標任務，為了完成目標，和強烈的使命感，心中就會有源源不斷的動力，引導著自己去奮鬥，無論發生什麼，都不會輕易動搖。

2. 使用視覺提醒自己：

在家或工作場所中留下你的目標或者計劃清單，可以提醒你不要忘記你的初衷。例如，你可以在你隨時能看到的地方，貼上你的目標或計劃的標籤，電腦上，鏡子上，門上，牆上，冰箱上等地方，只要能隨時看到，都是可以時刻提醒你的，今天還有什麼任務沒有完成，下週的目標是什麼，下個月的目標是什麼，今年的目標是什麼，我做了哪些，哪些沒做，如何改變等等。

3. 要不斷激勵自己。

可以把你的計劃拆分成一段一段，當你達到一段時，就給自己一些“獎勵”，不斷給自己信心。如果你用自我控制的積極效果來激勵自己，你的意志力會持續更長時間。就像你發了一條朋友圈，很多人都來給你點贊，你就會更有動力去準備下一條更好的朋友圈內容，比如你鍛鍊一週，瘦了2斤，你會更有信心去堅持鍛鍊，慢慢的會形成一個良性循環。心理的暗示作用還是不容小覷的!

4. 把誘惑藏在難以到達的地方

測試一再表明，隱藏誘惑，使它消失在你的視線中會讓你更有可能拒絕沉迷。現在給人最大的誘惑無非就是手機，有人想玩遊戲，有人想看電視，聊天，但是當你真正決定去做一件事的時候，請務必要避免受到干擾，也就是玩的時候好好玩，做事的時候要專心，人的大腦一次處理一件事，比同時處理多件事會更有效率。從現在開始，當你專心做一件事的時候，請排除一切誘惑干擾你的事物，當你一心做好一件事的時候，會獲得足夠的成就感，並減少你的焦慮！

5. 為你的睡覺時間設置一個鬧鐘，使你睡足8小時

睡眠不足會損害你大腦的前額皮質的工作方式，這是你大腦中發生自我調節的部分。當一個人睡眠不足，每天上班都會覺得很累，無法專心的處理好工作，當辛苦一天回到家裡，哪還有精力去做其他的事，很多人長期熬夜，導致身體出現各種亞健康疾病，身體才是革命的本錢，沒有這個1，賺再多錢你也開心不起來。熬夜的危害相信很多人也知道，這裡就不再贅述了。

6. 和自律的人在一起

研究表明，那些不守紀律的人希望提高自己的自制力，這些人可以形成一個有效的互助小組。和自律的人在一起最大的好處就是，你們可以互相激勵對方，在自己想放棄的時候，得到對方的鼓勵或提醒，會讓你們變的更好，這也是為什麼說人以群分，物以類聚，勤快的人身邊大部分人都是勤快的，不信你看看你身邊的朋友。

7.確保你的自律是為了你自己而不是為了別人

當你試圖取悅別人而不是專注於自己的目標和願望時，你的意志力就會耗盡。有句話說的是，如果你活在別人眼中，那最終你會毀在別人口中，做好自己的事，不要在乎別人怎麼說，只要你認為這樣做是對的，能對你現在或者是將來有用的，請堅持！

自律是一種你可以鍛鍊和加強的肌肉。以上這些簡單的技巧將幫助你建立持久的行為，並使你能夠達到自己的目標。

自律的人不一定很優秀，但優秀的人一定很自律

有自律感的人顯然要比自由散漫的人厲害，特別是成熟度高的人。很多人一輩子碌碌無為，說到底就是太懶、不夠自律，執行力不強，三天打魚兩天曬網。自律的人一旦想好了要做什麼事，很快就會制定計劃，然後按計劃辦事，不折不扣的執行，直到取得最後的成功。事情都是幹出來的，只想不幹一切都等於零。

培養一個自律的習慣，需要長時間堅持不懈，更需要強大的內心和執著精神，當你養成了自律的意識，你的人生就會發生悄悄的變化，不一定變成大人物，但一定會越來越厲害。每天進步一點點，一年就會進步一大截。唯有自律，才能遇見更好的自己。管理好自己，身教大於言傳，才能影響更多人，實現更多的人生價值！不忘初心，方得始終。