什麼是慢性病？

慢性病是一類無法徹底治癒，需要長期治療、護理及特殊康復訓練的非傳染病的總稱。

慢性病主要包括心腦血管疾病，糖尿病，癌症，慢性呼吸道疾病四大類，慢性病會導致巨大危害，一旦防治不及，會造成經濟、生命等方面危害。

慢性病的病因有哪些？

不良的生活方式是主要原因佔60%以上，如體重超重與肥胖、長期過量飲食、運動量不足、營養失衡、吸菸與飲酒、化學毒物接觸等因素。

環境因素與社會因素：如空氣、水源、室內環境等汙染帶來的危害佔20%左右。

遺傳因素：與遺傳基因變異有關佔15%。

如何控制慢性病進展？

第一：提倡健康均衡的飲食方式且禁菸限酒

正所謂“病從口入”，很多疾病是吃出來的。在預防慢性病的時候要注意健康均衡飲食，限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入，多攝入蔬菜水果；禁菸限酒，吸菸可顯著增加惡性腫瘤，呼吸道疾病，腦卒中等疾病的發生，無異於慢性自殺，過量飲酒可導致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發生的危險，應適量飲酒。

第二：生活要規律，減輕壓力，放鬆自己

生活作息要規律，少通宵熬夜。另外，不良的情緒，工作壓力、經濟壓力、思想負擔等壓力會造成身體無法承壓，疾病隨之而來，所以要及時調整放鬆自己，如到郊外遊玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放鬆方式，調整好心態，才能應對各種疾病的發生。

第三：適量運動，提高自身免疫力

適當的體育鍛煉可增強體質、提高自身免疫力，減肥和維持正常體重，可採用慢跑，快步，游泳、騎自行車、爬山等形式體育活動，每次活動，一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

第四：定期體檢

慢性病具有病程長，病因複雜、健康損害和社會危害嚴重等特點，慢性病早期幾乎沒有症狀，一部分病人初期很難發覺，傳統檢測極難檢出，一旦檢出，則大部分為中晚期。這給慢性病的及早控制帶來一定困難。因此，有必要進行定期慢性病體檢。