學生由於正是長身體的時候，所以減肥有一定的特殊性。但是減肥無外乎兩點，管住嘴，邁開腿。
學生減肥首先要改善飲食結構，這個年齡的脾胃吸收功能很好，更容易吸收營養物質。首先要戒掉各種包裝精美的零食以及各類糕點，這些都是超高的熱量，很容易發胖。
如果實在饞零食可以吃一些堅果類解解饞。主食儘量選擇多糖的，如紅薯，玉米，饅頭等。低脂肪，低糖，高蛋白為主。如果特別喜歡吃肉儘量選擇雞肉，魚肉等白肉，紅肉選擇粗纖維的牛肉，或者瘦肉。
平時多吃水果蔬菜以補充身體所需的各類維生素。綠葉蔬菜儘量多吃，水果儘量選擇含糖量低的蘋果，獼猴桃之類。也可以自己動手做一份蔬菜水果沙拉，沙拉用酸奶代替。
運動方面適當做一些有氧運動就可以，但是要保證運動時長，每次四十分鐘以上。跑步，跳繩，單車，游泳都可以。運動時長一定要保持，循序漸進別一下累壞了。心肺功能提升以後再慢慢增加運動強度。
減肥貴在堅持，還需要一定的毅力。
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