宮寒，是寒氣侵入子宮，已經成為威脅女性健康的殺手之一，因此也就有了“十人九寒”的說法，很多人覺得誇張了，其實不然，隨著社會發展，現在女性在生活中也承受著越來越大的壓力，生活節奏過快，導致現在很多女性處於亞健康狀態，普遍出現宮寒的情況。

那麼，導致宮寒的原因有哪些呢？

受涼是導致宮寒最直接的原因，寒氣入體會導致寒氣瘀滯，擁堵經絡，導致氣血運行不暢，子宮失去氣血滋養，功能失常。

如：過食生冷，洗冷水澡，淋雨，空調直吹，穿衣單薄，居住環境寒冷潮溼，流產等，都是導致宮寒出現的原因。

宮寒的變現：

1、 月經不調

宮寒最易導致月經不調，月經量少錯後、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經等。

2、 流產

宮寒還易導致流產，表現為先兆流產、習慣性流產、宮外孕等，因為寒氣鬱結子宮導致子宮功能失常，不利於受精卵著床和胚胎的發育。

3、 婦科病

宮寒還容易誘發婦科雜病，如：慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。這都是寒氣鬱結，經絡不通，血型不暢，子宮失去滋養，功能退化，產生疾病。

4、 衰老快

宮寒的女性衰老的快，如：皮膚粗糙，痤瘡，皺紋，乳房下垂，老年斑，更年期等，寒氣侵入子宮，子宮功能失調，卵巢雌激素分泌減少，身體失去刺激的滋養，衰老加快。

因此，預防和控制宮寒已經成為現在女性養生的重中之重，女性朋友一定要重視起來，否則後悔莫及。

那麼，有哪些方法可以有效預防和調理宮寒呢？

1、 運動

運動可以生髮人體陽氣，推動氣血運行，加快代謝，能夠暖宮散寒，還能提高免疫力，增強體質，預防疾病。

2、 飲食

飲食要多樣化，要按時安頓，不要過食生冷，辛辣刺激性食物，遠離菸酒。同時可以吃一些溫補的食物，最簡單的就是喝紅糖姜水。

紅糖：助脾、疏肝、補血、祛寒

懷姜：健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積

紅棗：溫經通絡，養血安神

阿膠：補血益氣

飲用紅糖薑茶，有助於溫宮散寒，活絡氣血,加快血液循環,恢復子宮的正常功能，促進雌激素的釋放，能夠美容養顏，美白皮膚，還能抗衰老。

3、 保暖

遠離溼冷環境，不穿潮溼不幹的衣物，不淋雨，不吃生冷，不洗冷水澡，不空調風扇直吹。