今天我們會討論一些你認為健康的食物，而今天我要告訴你，這些食物實際會讓你變胖，但是它們看起來低脂又健康。我們會一個接一個的說明，我希望你會學到要避免這些食物。
酪梨醬
我們要討論的這個，在最近也有提到過，不過形勢不太一樣，我之前說的是酪梨，而現在你看到的是酪梨醬。沒有人比我還要了解健康脂肪的重要性，而酪梨醬是一個相當好的來源。
然而，有誰可以只吃一湯勺的酪梨醬呢？而這樣的份量就有40大卡的熱量，而當我們享受的時候，美國人平均每次會吃10到12湯勺的酪梨醬，更不用說，他們通常是用薯片來挖酪梨醬吃的。
而有人會說，這些食物不會讓胰島素快速上升，所以你是不會變胖的，那你可以把這段話告訴今天經由脂肪攝取10000大卡熱量的人，這得回到熱力學的原則，以科學來說是不會改變的。
壽司
你今晚有要享用大餐嗎？那就幫我一個忙，遠離這些富含大量碳水化合物，似乎包含蛋白質，但會讓你變胖的食物，一般都被叫做壽司。
只有一點點的魚肉，其中大概只有百分之食物的熱量來自蛋白質，裡面只更多黏黏的白飯， 你可以拿來蓋成一座小屋，實際上，因為這吃起來很方便，一卷壽司可能就只有500大卡的熱量，可以切成6快。
你告訴我有多少人一次只吃6塊壽司，加上醬油中的納，你這份健康的餐點，只是讓大麥可看起來像豆和豆芽而已。
果汁
如果你還是很喜歡喝果汁，就算你用小杯子也一樣，我不會用這個評判你，但我會建議你少喝點，因為你會讓血糖和胰島素水平就像股市的漲跌一樣驟升又驟降，這非常容易消化。
你就喝一口然後放下，再喝一口，最大的問題在於，這是液體的熱量，你要做的是從水果來攝取，當你吃水果，首先會讓你意識到自己所吃的東西，其次是可以吃到的纖維，這是果汁中沒有的。
在你質疑果汁有多糟糕之前，幫我一個忙，就去比較一杯葡萄汁和一杯汽水的差別，你可能會很驚訝，他們比你想象中還要相近。
熟食肉品
好的，下一個我很熟悉，因為我也犯過這個錯誤，熟食肉品，無論如何都要避免，當我剛開始訓練的時候，我希望當我的飲食中有更多的蛋白質。
我就去當地的熟食店，開始烤牛肉和火腿肉還有雞肉，我當時並不瞭解，我同時也會吃到很多添加物和填充物化和物質和納，我應該選擇的是雞胸肉，畢竟我不覺得我在現實生活中看過這些。
大家要了解，當他們在製作這些熟食肉品的時候，會把這些都做成肉丸，裡面充滿了我剛剛告訴你們的東西，當你吃了一個，就會帶來不好的影響，所以我建議避免這些食物，你應該吃的是雞胸肉或者雞火腿肉。
所以大家都學會了不應該吃的4大陷阱食物，再也不會讓你犯錯了，因為你應該更瞭解他們了。
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