防癌於未然，行動起來！
來源丨胃腸病
2018年2月，國家癌症中心發佈了最新一期的全國癌症統計數據。由於全國腫瘤登記中心的數據一般滯後3年，本次報告發布數據為全國腫瘤登記中心收集彙總全國腫瘤登記處2014年登記資料。
一
數據摘要
2014年全國惡性腫瘤估計新發病例數380.4萬例(男性211.4萬例,女性169.0萬萬例)，平均每天超過1萬人被確診為癌症，每分鐘有7個人被確診為癌症。
腫瘤發病率為278.07/10萬(男性為301.67/10萬，女性為253.29/10萬)，中標率（中標率：人口標準化率按照2000年中國標準人口結構）為190.63/10萬，世標率（世標率：人口標準化率按照Segi's世界標準人口結構）為186.53/10萬。0-74歲累積發病率為21.58%。胂瘤死亡率為167.89/10萬，中標率為106.98/10萬，世標率為106.09/10萬，0-74歲累積死亡率為12.00%。
惡性腫瘤發病率由高到低依次為東部、中部、西部。調整人口結構後地區間發病率的差異縮小，但趨勢並未改變。各地區中男性發病率均高於女性。
按發病例數排位，肺癌位居全國發病首位，每年發病約78.1萬,其後依次為胃癌、結直腸癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分別位居男女性發病的第1位。
惡性腫瘤死亡率由高到低依次為東部、中部、西部，調整人口結構後，中部地區死亡率高於東、西部地區。各地區腫瘤年齡別死亡率趨勢相似,主要惡性腫瘤死因大致相同，肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌在各地區均為主要惡性腫瘤死因。
數據對比
與2013年相比，癌症新發人數繼續上升，從368萬增加到380.4萬，增幅3.3%。
二
發病率排名
按發病例數排位，肺癌位居全國發病首位，每年發病約78.1萬，其後依次為胃癌、結直腸癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分別位居男女性發病的第1位。
三
如何預防十大高發癌症？
1. 肺癌——防“五氣”
① 防“煙”氣：吸菸已經是全球公認的肺癌高發因素，防肺遠離一手煙、二手菸和三手煙。
② 防“汙”氣：室外空氣質量不好時，大家外出最好佩戴口罩。
③ 防“害”氣：房屋裝修完產生的苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發的因素。
④ 防“油”氣：烹飪過程中燃燒產生釋放出的有害氣體也是肺癌高發的“元兇”，所以烹飪時應全過程打開抽菸機，並保持室內通風。
⑤ 防“悶氣”：有種性格叫作“癌性格”，這樣的人性格內向孤僻，常常愛生悶氣，也容易患上肺癌。
2. 胃癌——防一“菌”，忌鹹忌辣
幽門螺桿菌會逐漸破壞胃腸道壁，引發癌變的發生，是導致胃癌的一大原因。幽門螺桿菌的傳染力很強，可通過手、不潔食物、不潔餐具、糞便等途徑傳染，在水中可以存活。所以，日常飲食要養成良好的衛生習慣，預防感染。
同時吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮，而加工肉製品（如醃肉）和醃製類食品（如酸菜）等都含較多食鹽，製作過程中還會產生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發癌前病變。
另外，很多人愛吃辣，然而，麻辣小龍蝦等辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反覆刺激，就會造成胃部細胞癌變。
3. 結直腸癌——一減兩加
① 一減：減少攝入雙高物質
雙高食物是指高動物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘發結腸癌的原因之一。
② 兩加：增加蔬果粗糧和運動
果蔬中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少廢物在腸道內堆積。另外，儘量保持每週3次30分鐘以上運動。運動可以顯著降低腸癌危險，可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。
4. 肝癌——四不吃
① 不吃發黴食物——黃麴黴素
發黴食品中的黃麴黴毒素為致肝癌物質，黃麴黴毒性是砒霜的68倍。因此食物一旦發黴就應立即丟棄，尤其是黃豆、花生、甘蔗等，切不可再食用。
② 不吃或少吃醃製視頻——亞硝酸
酸菜、鹹菜等醃菜爽口開胃，接下來天氣熱了，食慾不好，許多人更喜歡以醃菜下飯。但醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。
③ 不飲酒或少飲酒——酒精肝
長期飲酒會引起酒精性肝炎，導致酒精性肝硬化，最終引發肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”，是肝癌三部曲。
④ 不吃變質動植物油——丙二醛
陳腐油類中均含有丙二醛這種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。
5. 乳腺癌——“3個1”很重要
① 一年一次專科檢查
每年要到醫院由專科醫生，根據身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。其中，超聲和X線檢查相結合可使乳腺癌診斷的準確率達到98%。
② 一月一次自我檢查
每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經後3~7天，如果自查時摸到乳房內有孤立、無痛，很硬的腫塊，應儘早到醫院排查是否患有乳腺癌。
③ 一天一次乳房清潔
每天臨睡前最好對乳房進行清潔和保養，但要避免使用含有激素的豐胸產品。
6. 食管癌——別“趁熱吃”
“趁熱吃、趁熱喝”雖然一時覺得很舒服，但是過高的溫度會導致食道黏膜出現燒傷現象，長此以往反覆刺激，就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發癌變。
7. 甲狀腺癌——防輻射，正確“碘”
每年做一兩次 X 光、CT 檢查，對甲狀腺並無影響。但如果需要短時間內連續多次檢查 X 光或 CT，建議檢查時給甲狀腺戴個圍脖（可以主動向放射科醫生索要）。
正確攝入碘。普通成人，尿碘應控制在 100～199 μg/L；孕婦和哺乳期女性對碘的需求量大，尿碘宜控制在 150～249 μg/L。如果尿碘超標，應注意減少碘鹽、含碘食物（尤其是海鮮）的攝入；如果尿碘偏低，可適當多吃些海鮮。
控制體重，避免雌激素濫用，還應該保持健康的生活方式。
8. 宮頸癌——注重篩查
① 普及防癌知識，開展性衛生教育，提倡晚婚少育。
② 重視高危因素及高危人群，有異常症狀者及時就醫。
③ 早期發現及診治宮頸上皮內瘤變，阻斷宮頸浸潤癌發生。
④ 健全及發揮婦女防癌保健網的作用，開展宮頸癌篩查，做到早發現、早診斷、早治療。
9. 腦癌——遠離電子輻射
有研究指出，常使用手機的頭部一邊，患腦腫瘤的幾率比另一邊高。常在頭部一側使用手機超過2000小時的人，患惡性腦腫瘤的風險將提高2.4倍。
雖然目前為止還沒有手機輻射會直接導致腦癌的證據，但是，電子產品的廣泛使用，和腦癌的增長趨勢有一定的重合。所以，在手機使用上，我們建議不要離大腦太近。
10. 胰腺癌——少吃甜食
雖然目前胰腺癌高發的具體原因還不十分清楚，但它屬於生活方式病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關。
尤其是過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險的說法已得到公認。因為吃糖過多會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關係。
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