接受了患癌的事實之後，隨之而來的就是治療。可是治療相關副作用有哪些？又如何處理？今天，我們來聊一聊，關於乳腺癌治療副作用，你可能不知道的4er……
作者丨藍熊 中國醫科大學附屬盛京醫院
來源丨醫學界腫瘤頻道
乳腺癌治療過程中副作用很常見。常見的副作用有乏力、疼痛、更年期症狀、健忘、飲食、睡眠等方面形形色色的問題，也是很讓人抓心撓肝、抓肝撓肺的。這時候就患者尋找方法來改善自身境況：一是自身的調整，二是外部的支持。
家庭治療有助於減輕治療副作用、提高生活質量。但是話說前頭：家庭治療僅僅是用於緩解癌症治療伴發的副作用，而不是用於治療癌症本身。千萬千萬不要會錯意，以為家庭治療可以代替正規治療。
來看一看針對常見的乳腺癌治療副作用，家庭療法有哪些奇招：
1. 針對乏力
• 健康飲食：多吃水果蔬菜；保證能量和蛋白質攝入；諮詢醫生是否需要每天補充多種維生素製劑。
• 適當運動：確保身體適宜的情況下，選擇合適的運動方式（如走路、騎車、跳舞、游泳），每天進行體育活動≥20分鐘。通過有氧運動可增強耐力、機體功能、改善睡眠、減輕壓力，還可能會降低乳腺癌複發率。
！！！出現以下狀況時，未經醫生同意，不得運動：白細胞計數低、發熱、感染、貧血、癌症骨轉移。
2. 針對失眠
• 睡眠前1小時降低燈光亮度，可幫助大腦進入睡眠模式。
• 調節臥室至理想的睡眠環境溫度即15.6℃-19.4℃。
• 限制噪音，睡眠前一小時關閉電視或使用環境噪音機掩蓋不想要的聲音。
• 芳香療法可助於放鬆，如薰衣草等舒緩的氣味可以降低心率和血壓。
• 中等強度的步行有利於提高癌症患者的睡眠治療，可嘗試每天步行≥20分鐘。
！！！同樣地，將步行列入日程時，需要先諮詢醫生，醫生評估後再作出能否運動的決定。
3. 針對潮熱
• 正念訓練可以減輕潮熱所引起的煩躁、焦慮。剛開始訓練時，儘量保證10分鐘的訓練每天進行1-2次；在線指導項目有助於將訓練技巧融入日常生活。正念訓練可能會引起不舒服的感覺和情緒，有強烈的不適感時，及時終止訓練。
• 減少潮熱誘發因素，包括辛辣食物、咖啡因、酒精、緊身衣物、吸菸。
4. 針對胸痛
• 存在胸痛反應時，可以採用冰袋、熱敷、自我按摩、瀉鹽或鎂浴的方法緩解症狀，也可嘗試使用胸罩增加外部支撐力量減輕疼痛。
• 維生素E或維生素B可減輕乳腺癌女性胸部疼痛，可考慮服用維生素製劑。
！！！加用維生素製劑之前需要先諮詢醫師。
5. 針對陰道痛
• 冷敷減輕局部疼痛。
• 棉球沾用水稀釋過的蘋果醋緩解瘙癢。
• 瀉鹽浴減輕瘙癢。
• 每天20分鐘的雙耳節拍訓練可以減輕疼痛感。採取這種方法時，一次需要聽音樂15-30分鐘，期間集中注意力，也可同時進行瑜伽。
6. 針對壓力和焦慮
• 放鬆訓練、運動、冥想或正念練習、瑜伽均利於減輕壓力和焦慮。
• 陰瑜伽效果更明顯，不僅可以降低心率，還能減輕抑鬱、乏力、睡眠障礙。每次開始訓練時，首先進行溫和、放鬆的姿勢練習至少15分鐘，期間有疼痛感時，可使用枕頭支撐身體。
7. 針對認知功能下降
• 注意力不能集中和記憶力下降是乳腺癌治療的常見副作用，所以採取行動改善認知功能很重要，可採取以下方法：
• 移除工作環境中能分散注意力的物品，間歇休息以恢復精力。
• 條理化。
• 平衡體育活動——放鬆訓練。
• 嘗試新的做事方法打破常規。
• 頭腦訓練也利於改善認知功能，相關app、遊戲、在線項目都可刺激大腦活力和功能。
8. 針對免疫力下降
• 免疫力有助於機體對抗疾病並預防遠期併發症，所以要儘可能提高免疫力。保證充足休息時間很關鍵，同時還要注意體育鍛煉、保持合適的體重。
• 下述食物可以增強免疫力：大蒜、生薑、酸奶、燕麥、蘑菇。
！！！使用食療方法需諮詢醫師，自身免疫缺陷時不應使用。同時，還應該注意相關副作用，如腹部不適、皮膚腫脹、日光敏感、皮膚過敏、呼吸困難。
最後，再次強調，家庭療法並不能替代正規治療。使用某項家庭療法之前，務必諮詢醫師是否可行，以免影響當下的治療方案。
二、外部支持三劍客
遇到治療副作用時，首先要明白的是積極主動地尋求幫助，只要 ①動動尊手；②放下尊臉。畢竟生命是屬於自己的，最大（小）程度地維持身體的正（異）常是每個人的責任，也是義務。尋求外部支持並沒有想象中那麼難：
1. 上網
網絡資源很豐富也很容易獲取。上網不難吧？動動手指頭就能搞定的事情。
2. 倖存者團體
對於癌症治療所引起的具體問題，乳腺癌倖存者團體能提供最有效的建議。舉個栗子，你可能想知道和你用同樣的藥後，別人會出現哪些副作用；又或者，你可能想了解別的患者在經過特定類型重建術後的結局，而無論是上述哪種情況，乳腺癌倖存者團體都能給予最有效的建議。不僅如此，當你情緒低落時，這個團體還會給你道義上的支持、精神上的鼓勵。
3. 醫務人員
人跟人是不一樣的，一個人用了激素治療沒啥副作用，另一個人用了可能就會出現關節疼痛。所以，完全相信別人的經驗是不可以的，這時候要果斷向醫務人員求助，因為很多情況下是所用藥物的副作用而已。而對於藥物的使用和更改，絕不可以自作主張，而需要經專業人士評估。
參考文獻：
http://www.huffingtonpost.com/entry/dealing-with-the-side-effects-of-breast-cancer-treatment_us_596aa57de4b06a2c8edb470c?section=us_healthy-living
http://www.healthline.com/health/breast-cancer/home-remedies-for-breast-cancer?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=breastcancer#overview1
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