很多人特別是年輕人發現脂肪肝後，會以各種理由拒絕就醫，並且根本不會引起重視。事實上，因肥胖、酒精中毒、糖尿病所致的脂肪肝已成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，嚴重危害人體健康。
部分患者因脂肪肝發生脂肪性肝炎，甚至導致肝硬化、腹水，從而影響生活質量和預期壽命。
脂肪肝可逆但危害也大
輕度脂肪肝臨床表現無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性病變，早期診斷並及時治療一般可恢復正常。但是，脂肪肝帶來的危害同樣不容小覷。
脂肪肝的十大危害：
1.誘發和加重冠心病、高血壓病。
2.直接對肝臟的損害。
3.促進冠狀動脈粥樣硬化的形成。
4.可導致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌。
5.腦病脂肪肝綜合徵（Reye綜合徵）。
6.急性妊娠性脂肪肝，死亡率較高。
7.乙肝合併脂肪肝患者加快向肝硬化發展。
8.誘發或加重糖尿病。
9.對機體消化系統的損傷。
10.降低人體免疫和解毒功能。
脂肪肝的誘因
肝臟是人體脂質代謝的中心器官，目前認為脂肪肝的形成與以下因素有關。
01
肥胖
很好理解，因為肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。有近一半的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率更是高達61%～94%。
2
酒精
長期飲酒人群中有四分之三具有脂肪浸潤現象。也是酒精性脂肪肝的主要誘因。
3
營養不良
營養不良導致蛋白質缺乏也是引起脂肪肝的重要原因，多見於攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內，形成脂肪肝。
4
糖尿病
糖尿病患者中約50%可發生脂肪肝，其中以成年患者為多。糖尿病脂肪肝變既與肥胖有關，又與進食脂肪或糖過多有關。
5
其他
妊娠、胃腸外高營養、中毒、遺傳性疾病等均能引起脂肪肝。
脂肪肝患者運動原則
脂肪肝患者在運動鍛鍊時，必須遵守循序漸進、持之以恆、注意安全等原則，並做到全身運動與局部運動相結合，這樣才能達到減肥的效果。
運動前要做體檢
脂肪肝患者在運動鍛鍊前，應去醫院檢查，看是否有脂肪肝合併其他併發症，特別要注意的是心血管系統的併發症。脂肪肝患者的體質、發病程度、併發症不同，所選擇的運動項目和運動強度應不同。應遵照醫囑來確定運動量，最好有一張醫療卡，標明自己的姓名、住址、聯繫電話、聯繫人、患病情況等，將之佩戴在身上，發生意外時可及時被發現和處理。
選擇合適的運動鞋
運動鞋除透氣性好外，還應有一定的伸展空間，避免腳與鞋幫摩擦引起腳部皮膚損傷。鞋底要有一定厚度，有較高的彈性，以減少運動對下肢關節的撞擊力。
運動前宜做準備活動
有些肝臟病患者在進行運動時沒有做準備活動的習慣，認為準備活動沒有什麼意義，這種做法是不可取的。在運動前做準備活動，就等於給了身體一個緩衝階段，更有利於身體適應後來的運動，如果運動前沒有做準備活動或者準備活動過少，則身體很容易疲勞，肌肉也比較容易拉傷，易造成肌肉痠疼等。
避免低血糖的發生
為了避免低血糖的發生，最好在餐後1～3小時以後運動；糖尿病患者運動前適當調整胰島素或降糖藥用量。伴有糖尿病的患者，一般不建議在早晨空腹時或餐後立即開始運動。空腹運動易誘發低血糖，1型糖尿病患者早晨空腹胰島素水平較低，運動時常不伴葡萄糖利用的增加，相反肝糖原輸出顯著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至誘發酮症或酮症酸中毒。
此外，在胰島素作用最強的時刻，例如上午11點不宜進行體育鍛煉。如果參加體育鍛煉，必須掌握臨時加餐的方法，另外在注射胰島素後、吃飯以前也要避免體育活動。
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