自然界中的水土溼氣凝聚成露，秋天屬於金色的，且是金白色的，白也是露的顏色，兩者合之即為白露。白露預示著炎熱的夏季已經成為往事，涼爽乾燥的秋季即將到來。天氣一天比一天涼，雖然白天的陽光尚且熱烈，但一落山，氣溫會很快下降。露出後，要多吃這三種果。
秋梨
古代中藥書中記載，梨子可以潤肺、良苦心、化痰、降肝火。人吃了梨子後，能夠起到清熱解火、止渴生津、去燥潤肺、生肌養血、化痰止咳的作用。梨子的果肉脆且多汁，以甜為主，甜中帶酸，這樣的口感最好緩解秋燥。不過梨屬涼性，一次不能吃太多。
龍眼
龍眼又被稱為桂圓，性質溫熱，有安神養血、補脾益氣、美容潤膚的作用。有些地方流傳著白露必須吃龍眼的說法，其意思是在白露這天多吃龍眼的話，對身體有大補的功效。
石榴
石榴可入肺、大腸、腎經，能自生津液，止渴。最適合咽喉乾燥，生津不足，口渴感覺難消退的人食用，具有很好的食療功效。如果將石榴籽打成汁，或者直接熬湯飲用，食療效果會加倍。
這個時候要好好做這4件事情，為接下來的冬天打基礎
動靜結合
在冷熱交替之時，宜動與靜相結合，使之達到和諧。比如挑選合適自己的運動，長跑、游泳、拳擊或者打太極、練瑜伽，選定之後需長期堅持，在此過程中心肺功能皆得到增強，身體的機能適應這些運動後，自然會平和的過渡到下一個節氣中。因為白天和晚上的溫度差比較大，運動時要避免晨霧濃重時外出，特別是患有呼吸道疾病和老年人儘量避免晨練。
常笑
多笑笑能夠激發肺氣，調節人體的機能，去除疲勞，使體力快速恢復。笑其實也屬於健身運動，在大笑的時候胸腔向外擴展，肺部活動區域變大，肺活量由此得以增加。而空氣中的清氣會隨著大笑駛入肺中，喘氣時濁氣排出，加速全身血液和動脈的運行，使得心臟肺部的氣血調和統一。
保暖
在白露過後，就不要再把身體露出外面，特別是早和晚。白天雖暖和，但晚上已經十分的低涼這時候要注意保護腰部、腹部、關節，晚上睡覺換長袖入睡，把窗戶關小一些。在秋天裡，陰氣上行陽氣下沉，所以在穿衣時可單薄些，用薄薄的衣物把身體裹起來，不露肉的同時讓身體感受一些秋凍。
調脾胃
在秋天裡脾胃調理的如何，可關係到接下來的冬天能否過好。秋天要清補脾胃，不能貼秋膘過於油膩，患有胃病，腸炎患者，因為脾胃的功能削弱，不可盲目進補，更不能大吃大補之物，否則會出現虛火旺盛，加重消化不良的症狀。
大家所處的地方可以開始穿秋衣了嗎？
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