隨著手機、電腦等現代科技的普及，青少年甚至孩子用眼的幾率越來越大，不健康的用眼習慣造成孩子很小就掛了厚厚的眼鏡片，如何保護我們的眼睛呢？小編今天就推薦3種食物給大家。
1.黑豆
黑豆是我們在日常生活中會常吃的豆類，它對我們的眼睛有很好的保護作用，因為黑豆含有豐富的維生素以及花青素成分，它對眼部疲勞有很好的緩解作用，可以幫助緩解視力下降，保護眼睛健康。
2.南瓜
南瓜是一種軟糯香甜的食物，吃起來非常好吃，南瓜富含胡蘿蔔素和維生素A，這兩種物質成分都是保護視力必不可缺的營養物質，所以平時經常食用些南瓜可以幫助我們保護眼睛，預防乾眼症、夜盲病。
3.牛奶
牛奶是我們補充鈣質最常喝的飲品，家長常常讓孩子多喝牛奶來增進骨骼發育，強身健體，其實牛奶也有保護視力的作用，因為牛奶中也含有維生素A，它可以保護人體視網膜，增強眼睛對環境的適應能力。
除了這些你還知道哪些可以保護視力的食物呢？
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