這週六
2018年福州生態公園徒步大會
就要在全市12個縣（市）區
同步舉行啦~
倒計時只有3天！
此次徒步大會由市政府主辦，市體育局、晉安區政府、福州日報社承辦，以“健步生態公園樂享民生之福”為主題，主會場設在晉安公園。各分會場活動由各縣（市）區政府承辦，分別在11個縣（市）區生態公園舉行。預計活動總人數將超過20萬人。分會場有：鼓樓福山（郊野）生態圖公園、臺江體育公園、倉山飛鳳山奧體公園、馬尾天馬山生態公園、長樂南山生態公園、福清市民休閒生態公園、閩侯青口千家山生態公園、連江含光生態公園、閩清江濱生態公園、羅源縣鳳梅生態公園、永泰小湯山生態公園。
本週六這個活動最全攻略
請收好
▼
主會場
臨時交通管制
活動當天
主會場附近部分路段
臨時交通管制
↓↓
2018年福州市生態公園徒步活動將於2018年6月9日在我市晉安區牛崗山公園舉行。為確保活動周邊道路交通安全暢通，根據《中華人民共和國道路交通安全法》第三十九條規定，決定對鶴林路部分路段實行臨時交通管制。現通告如下：
一、2018年6月9日7:00至14：00，對鶴林路（東起前橫路口西至潭橋路口）實行臨時交通管制，禁止機動車和非機動車通行。
二、2018年6月8日12:00至2018年6月9日7：00和2018年6月9日14:00至16:00，對鶴林路（東起前橫路口西至潭橋路口）北側半幅道路實行臨時交通管制，禁止機動車和非機動車通行。
特此通告
福州市公安局
2018年6月1日
市民可以乘坐公交車前往
↓↓
距離公園較近的公交車站有保利香檳站、源康水業站、鶴林公交站。333路公交車途經牛崗山公園、鶴林生態公園。
天氣轉好
都來走走
今早一出門就有小雨
據福州氣象
今天大部分時段都有雨
不過，據福州氣象：
從明天開始
雨水收斂
全市陰天間多雲
再看看最新的天氣預報
週六預計會是個好天氣
又恰逢週末
不必再愁去哪玩了
快來和大家一起健身徒步
還能飽覽生態公園的美景
這些地方還是“遛娃”好去處
到處是“兒童世界”
比如在鶴林生態公園
有自然教育展示館
館內將提供互動體驗式的
自然教育內容和生態教育體驗
拍照秀美圖
認養一棵樹
活動中
不妨拿起你手中的手機，
記錄下美好瞬間
和大家一起分享
讓更多人看到你的作品▽▽▽
在“福州日報微信公眾號”的“萬人隨手拍”欄目上傳圖片，與更多人分享。（活動當天上線）
更重要的是
有一個千載難逢的好機會▽▽▽
我們會從上傳照片的拍攝者中，隨機產生10名“為榕城添綠”幸運者，可在晉安公園·牛崗山海綿公園認養專屬名義的樹，為榕城造綠添彩。
活動規則
1、參與徒步大會的市民通過關注福州日報微信公眾號點擊菜單“徒步大會”中的“萬人隨手拍”，進入活動頁面。
2、其中，活動第一頁為活動介紹頁，點擊活動介紹頁底部的“我要參與”按鈕進入第二頁（拍照頁）點擊照片框進行選擇拍攝或從相冊選擇照片，點擊“上傳”按鈕。第三頁提示“上傳成功”及領獎方式（組委會將在五個工作日後公佈中獎結果，如有中獎會與幸運者聯繫）。
3、通過“萬人隨手拍”進行拍照並上傳照片成功的參與者中隨機產生10名“為榕城添綠”幸運者，可在晉安公園·牛崗山海綿公園認養專屬名義的樹，為榕城造綠添彩。
4、領獎方式：組委會將在五個工作日後公佈中獎結果，如有中獎會與幸運者聯繫。
讓行走軌跡
變成一顆“心”
當想到自己行走的軌跡
能“繪”成一個“心”形
是不是覺得很神奇？
而且當你畫完一個心
還有機會領到禮品
這週六
在晉安公園
我們可以用徒步表達“愛”
當你完成了愛心軌跡
還有證書哦
把證書朋友圈
和大家分享“愛”
遊戲說明
主辦方在公園的不同路段設置三個二維碼 ，當步行者到達公園使用打開微信掃碼，步行者手機對應的心形路段亮起來。
當步行者走完全部路段並完成三個掃碼，愛心軌跡全部亮起來，同時生成電子榮譽證書可分享朋友圈，點擊電子榮譽證書底下的抽獎按鈕將隨機產生200名的幸運者。
獲獎者至禮品區將中獎頁面展示給服務人員進行兌獎。
徒步
還要注意這些
1
飲食方面
徒步前一個小時吃早餐
早餐最好吃麵包、鮮奶等容易消化的食物，八成飽。
徒步半小時前可飲20-40%葡萄糖水200ml左右及3片維生素C。
2
睡眠方面
徒步前一晚應在10點前休息，保證有8-9小時的睡眠時間（睡眠時大腦皮層興奮度降低體力分解代謝低，體內合成代謝高，有利於能量的蓄積）。
3
穿著及物品準備方面
防曬用品：太陽鏡、有簷的透氣帽、防曬霜、防曬外套、輕便雨具（請根據天氣準備相關用品）。
鞋襪應柔軟合腳輕便，不要穿新鞋，最好是穿過一段時間合腳但不是破舊的旅遊鞋（有彈性透氣、輕便、防滑，對大腦有緩衝作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹）。
上衣要穿速乾的，可以起到透氣排汗的作用。棉的雖然吸汗，但吸汗以後不容易幹，容易著涼。
不建議攜帶過多物品參與活動。
4
準備運動
認真做好運動前的準備活動，準備活動越充分，越不容易受傷（長途徒步很容易造成肌肉關節韌帶損傷，主要是踝、膝、肩、肘關節及腰、背、腿肌的活動）。
5
路上注意事項
按自己的節奏行走，不要昂胸闊步，不要去追趕別人，不要時快時慢，儘量保持勻速.
如果出現扭傷摔傷等較輕傷情，可評估算自己的情況是否繼續進行徒步。一旦出現較重的傷害時，請務必第一時間聯繫沿途的醫療急救點。
留下的是歡笑和記憶，請務必將隨身垃圾帶走，文明出行。
6
結束後恢復
徒步結束後應做好放鬆活動儘快恢復體力和肌肉的力量
方法：對身體各部分進行放鬆，抖動、拍打、按摩等，衝熱水涼（不超過20分鐘），熱水泡腳。
漫行休閒步道
欣賞湖光山色
還能體驗親子樂趣
這個週六
我們不見不散！
福州日報社新媒體中心出品
綜合福州日報、福州新聞網＋
監製 程仁山 賀鵬
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