炎炎夏日，約三五好友，擼幾串噴香的肉串，喝幾口爽口的扎啤，對著璀璨星空，談天說地，這是很多東北人夏日的最愛，但對痛風患者則可能是一場噩夢的開始。

痛風是由於血液中增長過多的尿酸，依附在關節軟骨和保護關節的滑膜上，形成結晶慢慢堆積起來。積攢過多的尿酸脫落，作為免疫細胞的白血球會把此當成異物去攻擊。此時白血球產生的炎症物質會引起強烈的疼痛和腫脹。

壞習慣讓痛風發作

愛喝酒

白酒、啤酒都是痛風大忌，容易誘發痛風。至於紅酒也建議儘量不喝。酒精是一級致癌物，與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關。

大魚大肉

痛風要適度忌口，否則痛風容易發作。食物中含有一種叫嘌呤的物質，嘌呤會在體內代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發痛風。

內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發痛風，所以應該避免。而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。痛風需要忌口，但不等於一點肉都不能吃。

劇烈運動

劇烈運動、突然受涼是痛風患者發作的誘因。劇烈運動會產生大量乳酸，從而抑制尿酸的排洩、誘發痛風。運動後如果全身痠痛，下次運動時需要降低強度。

不愛喝水

患者體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產生足夠多的尿液。痛風發作期間注意多喝水，對縮短痛風發作時間也有幫助。痛風緩解期和發作期，都應保證每天 2 000 ml 以上的飲水，白開水、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

體型肥胖

肥胖的人更容易患痛風，控制食物熱量攝入、持續中低強度的有氧運動。

不愛吃新鮮蔬菜

大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點都有助於肥胖控制。同時，蔬菜中的鉀離子還有利於尿酸排洩。每天蔬菜攝入量應達到 500 g 甚至更多，烹飪蔬菜時應注意少油。

飲食作息不規律

飲食作息不規律、經常疲勞的人更容易發生高尿酸、痛風。

如何緩解痛風發作時的疼痛

1. 冷敷疼痛部位

痛風發作時，可使用冰袋或冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20-30 分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，加劇疼痛。

2. 每天喝 2 升水

多喝水才能產生更多的尿液，帶走更多的尿酸，同時預防尿路結石。建議正常人每天飲水 1.5 L，對於痛風患者應保證每天 2 L 以上的飲水量。

3. 把疼痛的關節抬高點

痛風發作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況，抬高下肢減輕水腫。比如，睡覺時在腳下墊一個枕頭，下床活動時縮短站立時間。

4. 脫掉鞋、襪

痛風發作時，關節又疼又腫，就不要穿鞋、襪了。如果不得不走動的情況下，一定要穿一雙寬鬆的鞋。天氣比較寒冷時也可以穿襪子，只是襪子也別太緊了。

5. 轉移注意力

有的患者痛風發作時，就躺著不動了，一心只想著關節疼，完全沉浸其中的話，疼痛會更明顯。痛風發作時，試著轉移一下自己的注意力，看看電視，和家人說說話，轉移一下注意力。

【免責：本平臺部分文章改編自網絡及其他公眾平臺，重在分享信息，版權原作者所有】

投稿郵箱：[email protected]

聯繫電話：0431-12320

請關注健康吉林12320微信公眾平臺