春夏之交，天乾物燥，不少孕媽開始出現上火的症狀。嘴角上火、大便乾燥、胃口不佳、盜汗難眠……本就難熬的孕期變得更加煩躁。如果孕媽正在被上火困擾，不妨試試從飲食方面著手，在保證母子營養的同時，吃一些降火食物，調整膳食結構，或許能夠有不錯的效果哦~
1.白菜
白菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以提高身體的抵抗力。同時，白菜中的水分含量搞到95.6%左右，滋陰潤燥，還能抗氧化、抗衰老，適合孕媽食用。如果可以的話，在料理大白菜的適合再加入一些百合。百合入肺，能夠清熱解毒，對於咳嗽、便秘等症狀，也有不錯的緩解作用。
2.草莓
新鮮的草莓中，富含大量的維生素和水分，尤其是維生素C，比蘋果還要高。食用草莓不僅能夠養肝，還能夠拜肝火。細胞得到水分的滋養，活躍度提高，孕媽們的精神頭也會變得好一些。春困解乏，炎夏清火，草莓的對於孕媽們來說，是非常有用的水果。草莓中的膳食纖維還能夠加速準媽們的腸胃蠕動，改善孕期便秘等情況，預防痤瘡的發生。當然，涼性的草莓也不宜暴飲暴食。
3.粗糧粥
蕎麥粥、綠豆粥、百合粥等粗糧粥都能夠清熱去火，如果孕媽們因為上火而變得煩躁不安、沒有胃口，不妨試著喝點粗糧粥。粗糧粥中的膳食纖維含量比較高，如果孕媽們覺得口感比較粗糙，可以放一些肉絲或者蔬菜等佐料讓口感變得好些。
4.鴨肉
鴨肉屬於微寒性的肉，能夠滋五臟之陰，改善浮腫，清熱祛燥。鴨肉中富含蛋白質，飽和脂肪酸含量相較豬肉羊肉等算少，適合上火中的孕媽食用。不過有兩類孕婦，不宜吃鴨肉。第一類是虛寒體質或是受涼中的孕婦。此種情況下食用鴨肉可能會導致食慾減退、胃痛、腰痠等症狀。第二類是高蛋白過敏的孕婦。如果免疫系統對於高蛋白不耐受，食用鴨肉後可能會引起腹瀉、哮喘等過敏症狀。
除了改善飲食之外，孕婦也要保證醋足夠的休息和睡眠，及時排解煩躁的情緒，保持健康的生活習慣。孕婦保持良好的狀態，對於腹中的寶寶來說非常重要~
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