維生素作為七大營養素之一，具有非常重要的作用。維生素，維持著生命的正常運轉，如果身體一旦缺乏了維生素，你的身體就會發出各種抗議！那如何知道我們缺少哪種維生素呢？
缺乏維生素A
我們的身體一旦缺乏維生素A，就會發生很多身體異樣，而夜盲症便是最明顯的異樣。夜盲症的具體表現為在光線昏暗的環境裡，會看不清東西或完全看不見東西。
而除了夜盲症，我們的皮膚也會發出一些信號來提醒我們。缺乏維生素A的話，皮膚會變得異常乾燥，甚至還會感覺有粗砂的感覺。
補充維生素A
一般黃綠色的食物都含維生素A：像胡蘿蔔、南瓜、小白菜、菠菜等，我們可以多吃這些來補充我們身體內所缺乏的維生素A。
缺乏維生素B
1.腳氣病
維生素B1一般在醫學上用於治療腳氣病和精神上的疾病，缺維生素B1的症狀，缺乏維生素B1就會導致腳氣病，經常食慾不振和身體乏力等現象。
2.消化不良
B族維生素不足時，消化也會出現問題，容易出現食慾不振，消化不良，甚至一些人會出現口臭。
3.上火
維生素B2一般用於治療口腔潰瘍以及其他炎症等的疾病，缺維生素B2就會導致人經常性的上火有口腔潰瘍以及瘡等疾病。
補充維生素B
要想補充維生素B，我們可以多吃肝、肉類、牛奶、豆類、堅果類等食物。
缺乏維生素C
1.貧血
因為缺乏維生素C會使人身體出現長期出血的情況現象。而且，在人體極度缺乏維生素C的時候，還會影響人體對於鐵的吸收，從而引起貧血的情況，所以缺乏維生素C的患者常常有貧血的病症。
2.牙齦出血
在人體缺乏維生素C時，人體的皮膚在受到碰撞或者擠壓之後就容易出現淤血。更加嚴重的時候就會引起牙齦的出血和牙齒的鬆動。可能還會伴有鼻子出血的症狀。
3.骨胳脆弱
在人體極度缺乏維生素c的情況下，會影響骨基質的形成。從而影響骨骼的質量，容易形成骨萎縮的症狀，而且還會容易使人的骨骼發生骨折的現象，會使骨外膜變鬆從而形成骨膜出血的情況，影響人體的骨骼發育。
補充維生素C
維生素C主要來源於新鮮蔬菜與水果，如韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花椰菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果，野生的莧菜、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
缺乏維生素D
1.骨質疏鬆
缺乏維生素D會加速或加重骨質疏鬆症，這是骨骼變得脆弱，更容易骨折的一種原因。
2.容易疲勞
缺乏維生素D會讓你感到疲憊，即使你能夠獲得足夠的睡眠。缺乏維生素D的人，通過補充恢復正常後，易疲勞狀況確有改善。
補充維生素D
比如動物的肝臟、大腦、肺、脾，雞蛋，牛奶，三文魚，大馬哈魚，動物的骨頭和皮膚也含有少量維生素D，同時雞蛋，奶酪，蘑菇、橙汁，牛奶，穀物或酸奶中也能找到維生素D。
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