滿大街的人都在露大腿

真是不辜負這個露腿的夏天

“大象腿”“腿精”“小短腿”

關於腿的詞彙是不少

能讓人羨慕的還得是“大長腿”

下面請欣賞一下

站長為你們帶來的“腿”

腿精本精

楊冪

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大冪冪這麼仙女你們知道嗎？

有人覺得這是p過的

那我們就略過一些官方照片

來點網友偷拍的

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大冪冪都被拍重影了

你們還說這是P的？

腦袋以下都是腿的

關曉彤

公認的腿長兩米五

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站長看完這組照片就想說

這渾身上下都是腿啊！

腿精妹妹

李溪芮

這大長腿細到沒天理

讓人羨慕嫉妒恨啊！

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這個高腰褲穿的

直接碾壓楊冪和關曉彤的腿

好吧

比腿你贏了！

要擁有一雙長腿的前提是

瘦腿

因為腿細了就顯長

怎麼才能瘦腿？

波比跳

1. 身體直立，雙腳距離與肩同寬，雙臂在身體兩側自然下垂。

2. 彎腰下蹲，雙手撐地，雙腿向後跳出，同時向下做俯臥撐。

3. 在撐起的同時，雙腿向前跳回起始位置，然後向上站立並垂直跳躍，雙臂隨之向頭頂舉起。

縱跳收腿

1、保持身體平衡與協調。

2、大腿與地面平行，膝蓋和腳尖方向一致，膝蓋不要超過腳尖，要有短暫騰空。

3、起跳時臀部緊張，腿部發力。

4、落地時膝蓋微屈。

舉拋抓舉平衡

1. 將一個較輕的槓鈴扛在肩膀後側，雙腳距離略大於肩寬站立，腳尖略微向外。

2. 雙膝彎曲，身體下沉，然後發力跳起，順勢將槓鈴向頭頂舉起，同時身體以深蹲的動作下蹲來緩衝槓鈴的重量，蹲到底後，舉著槓鈴站起身，準備下一次動作。

划船

1. 開始時，坐在划船機上，確保你的腳跟舒適的放在腳踏板的根部上，雙腳套在皮帶裡，選擇你想要使用的可適用的程序，筆挺坐下，臀部向前彎曲。

2. 當使用划船機時，有三個階段的動作。第一階段是當你在划船機上向前移動時，雙膝彎曲接觸胸部，上肢微微前傾，此時仍然保持良好的姿態。

3. 接下來，推壓腳踏板，伸展雙腿，同時將你的雙手拉至你的上腹部區域，雙肩向後擠壓，避免損傷背部，主要使用你的臀部和臀部肌肉。

4. 恢復階段簡單的涉及到伸直雙臂，彎曲雙膝，將你的身體再次向前移，過渡回第一階段。

臥姿器械深蹲

1. 將雙手置於把手上，雙腳微微指向外側，兩腳分開，與肩同寬。

2. 當呼氣的同時前腳掌蹠骨發力，擠壓股四頭肌，使全身直立，在肌肉最緊繃的位置保持1秒。

3. 吸氣的同時慢慢下蹲，不過一旦你的大腿與平臺平行就可以停止，你的膕繩肌和小腿間的夾角應當小於90度。

注意：保持你的下背部和頭部始終壓在器械上。

美腿的方法都告訴你了

練不成美腿不要怪我了！

敲黑板...

楊冪、關曉彤、李溪芮

你更喜歡誰？

晚安，你和世界。

Goodnight，all and you

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