人一旦成年，就覺得生活跟以前不同，生活中充滿無處不在的焦慮，
為了學業為了工作，
為了物質生活上能過得好些，
養活妻兒老少的責任感，
能在城市中有一個立足之地。
拼命的工作
但是現實生活中給我們的回饋總是那麼不盡人意，
那麼讓人四處碰壁、傷痕累累、肝腸寸斷。
在成年人的世界是多麼的殘酷
憤怒了？心裡發洩一下就過去了
委屈了？輕聲嘮叨幾聲了也就過去了
扛不住了、死不了，日子照樣過。
累過了、哭過了、自嘲一切生活總是美好的。
成年的焦慮更需要好好解決
1、好好吃飯
只要飲食無憂就能好好奮鬥，麵包會有，工作會有，房子會有
2.避免酒精
對焦慮的感覺可能如此強烈，以至於你可能會感到渴望喝含酒精飲品來幫助你放鬆。
雖然這可能在短期內有效，但酒精實際上會改變大腦中5-羥色胺和其他神經遞質的水平，使您的症狀變得更糟。事實上，酒精消除後你可能會感到更加焦慮。
3、增加自信
自信是治癒焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
4、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
5、自我反省
有些焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。
因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
6、自我刺激
焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
7、自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
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