吃苦 适当的吃一些味苦的食物，比如说苦瓜和莲子以及荞麦和生菜等，夏天天气比较炎热，苦味的食物对于清热解暑和泄热养阴有很好的帮助。
饮酸 适当的吃一些乌梅和山楂以及柠檬或者葡萄以及草莓等，这些食物可以直接生吃，也可以炸成汁来喝。夏天的时候天气比较炎热，这些食物可以预防流汗过多而耗气伤阴。另一方面需要多喝水，补充充足的水分，不要用可乐和汽水来代替水，饮料反而可能会影响消化和食欲。
食粥 喝一些凉粥，比如说绿豆或者红豆，以及莲子和银耳和扁豆等进行煮粥，等待凉却之后食用，有着清凉解暑的作用，也有养胃的效果，不同的材料做成的粥效果也不一样，薏米赤小豆粥可以清热健脾，冬瓜荸荠粥有着养胃补益的效果，可以按照个人的喜爱加一些食物。
清补 吃一些比较清淡的食物，适当的吃一些素菜和水果之类的食物，但是也一定要有营养，这类食物在补养的同时，一般具有解热消暑的功能。
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